打呼噜可尝试通过生活方式的调节。一、戒刺激性进行，戒烟，睡前不饮酒、浓茶或咖啡，减少对咽喉部的刺激；二、加强锻炼，积极减重，参加体育锻炼，减少颈部脂肪堆积的同时还能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜；三、调整睡姿，仰卧时舌根、软腭、悬臃垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧卧着睡可缓解这种塌陷的发生。如果上述方法都无法止鼾，说明你的打鼾程度已经严重了，这时候需要借助使用呼吸辅助器-意力通止鼾宝辅助治疗，国家专利产品意力通止鼾宝则是通过硅胶导入气管,使肥大的下颚、舌根得到有效的支撑，从而使气流通畅，避免打呼和防止呼吸暂停综合症。产品是从根源解决问题，它的材质和婴儿奶嘴一样都是食品级硅胶制成，使用起来安全放心。