大家好 我是一名心理咨询师 蓝天 今天给大家一个剖析 在走出的路上 给与一些帮助 我本身也是强迫症的体验者 能理解大家在 走出强迫症中 遇到的问题 这个是我的v lt15661588 希望给大家一些帮助
关于 接纳 是很多强迫症 或者焦虑症的朋友 会经常问的 问题 什么是接纳 怎么做才是接纳 为什么要接纳
第一 为什么要接纳 接纳的 意义 是 打破心里相互作用 也叫精神交互作用 而接纳是 进入良性 循环 改掉 排斥 抵抗 压制 对抗
其实为什么会焦虑 头脑的思维想法给你带来的恐惧与不安 你的注意力全部的放在解决这些思维想象出来的恐惧上的问题 . 越解决 越不放心. 越是不安. 越是想解决 形成了相互作用。 你越是消除， 它就越敏感 就越是存在
.所以改变的第一个是打破循环相互作用 把精力 能量 用在生活工作学习上 从而精神关注点得到了转移 强化的能量得到了转移， 而症状随着你的注意力的转移 ，就会停止加强化 ，走向淡化 .消失 ，这个是为什么要接纳 以及原因 也是原理
两个方向1 就是说 接纳 接受 平常心 是 停止 焦虑的加强 走向淡化 平和2 如果 抵抗 消除 排斥 不接受 那么焦虑 症状 是在加强这两个要明白的
很多强迫症 焦虑的朋友 错误的 把排斥 抵抗 消除 解决 认为这样是在解决 焦虑 其实这是反的 你越是排斥 消除抵抗 越是敏感 越是焦虑 希望大家明白 ，很重要哦
误区
很多焦虑 或者强迫的朋友 会认为 接纳 是 不停的对自己说 重复的对自己讲 我要接纳 我要接受 其实这个也是 不对的 重复的一遍遍的给自己讲 心里的本质 还是想消除 抵抗 还是排斥 只是只是形式 不同 这个不是接纳
正确的接纳
接纳是一种心态 是一种态度
接纳是 自己 觉知到 焦虑 不舒服 或者 头脑里的 不舒服的 念头 心里知道 我现在有点焦虑 不舒服 心里知道仅此而已 仅此而已 不抵抗 不消除 不排斥 允许自己的焦虑出现 就像感冒一样 有点不舒服 继续做事 就是了 不要在哪里纠结那个念头 那个感觉 想就想了 来就来了 心理知道 然后 继续做事情 能做都是是多少 或者出去玩 或者看书 或者找朋友聊天 都可以 的
在你做事 生活中 不知不觉的 消除了 接纳不是让你舒服 而是让你允许自己不舒服的出现 这个是重点
就是把 排斥抵抗 消除 纠结 这样的心里习惯 慢慢的改成 接受 接纳 平常心 走出困惑 进入良性循环 这个是接纳的 原理
强迫症本身就是一个执念 我说的淡化消失， 不是去除，不是不存在了 而是它不影响我们的生活了 就可以了 就是说你能接纳 那个情绪的焦虑 不怕了 不对那些 念头执着 这个就是好了 希望给大家一些帮助