新手再次提问，其实我徒手做手腕不怎么疼，做好了马上能缓解，看到很多视频说用支架效果好，我特地买了俄挺那种，发现用支架区别第一是明显比徒手累很多，需要的力气更多更大；第二手腕确实几乎没压力了，但是杆子和身体压力都给了手掌，手掌很疼；重要的第三点能下潜的更深确实胸肌发力感比徒手明显很多，但是下潜深了做了一会儿肩膀尤其是左肩膀特别特别疼，好像扭伤了那种疼，是不是下潜深了肩膀往内挤压太多了，虽然过一会儿能缓过来，但是真的特别疼，是我方法不对吗？求指教！谢谢！