一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则shen损、脾劳则食损、肺劳则气损、s劳则j损，进而为许多疾病埋下祸根。

如果每天子时（晚上 11 点到次日凌晨 1 点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：「不给你治了。」其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤gan，日久伤shen，逐步造成身体气xue双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精shen不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤gan伤j伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

推荐大家两种睡觉姿势
1、还阳卧
练习时，首先熟练还yang卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会yin处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，每晚睡前练习半小时。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是hun元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还yang卧、hun元卧，可很快使yang气充盈起来！
以上两点均可百度搜索图片，姿势很简单，但是要每天坚持。

睡眠需注意事项：
▌1. 睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
▌2. 睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
▌3. 睡眠时间
四季睡眠，春夏应「晚卧早起」，秋季应「早卧早起」，冬季应「早卧晚起」。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天 8 小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

4. 睡觉时间段
无论是「夜猫子型」的人还是「早睡晚起型」的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间 11 时到凌晨 1 时）、午（上午 11 时到下午 1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
▌5. 睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴「表」「牙」和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。