想要彻底解决身体多余脂肪，当然首先要了解脂肪的“真面目”！只有抓住肥胖元凶，才能对症下药，减脂成功
你知道吗？人体脂肪其实分为：内脏脂肪+皮下脂肪。
内脏脂肪：是围绕着人的脏器的脂肪，主要存在于如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，主要集中在腹部，所以，内脏脂肪过多的时候，肚子会尤其突出。内脏脂肪过多，会给身体健康造成很大的危害，甚至引起一系列的疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病、关节炎、失眠……等。
皮下脂肪：就是人体皮肤以下的脂肪，简而言之，就是我们可以摸到的肥肉。皮下脂肪一般分布在我们的腹部、腰两侧、手臂和臀部等部位，⚠️过多的话会影响美观，具体表现为：背厚、腿肿、肚子大、胳膊粗，在视觉上造成“虎背熊腰”的感觉。
内脏脂肪危害健康，皮下脂肪影响体态，想要纤细的身材和健康的身体，我们又应该怎么对付皮下脂肪和内脏脂肪呢?其实，方法也很简单：针对性减脂就行了!
如何减掉皮下脂肪？
皮下脂肪并不是靠局部锻炼就能够去掉的！要想减少脂肪，必须在全身锻炼的基础上，进行运动塑形，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食！
正确的做法应该是：
①调整饮食结构，限制油盐摄入；
②调整蛋白质和脂肪的摄入比例；
③运动时先无氧后有氧；
④坚持，最少4~5次/每周。
如何减掉内脏脂肪？
之所以会有内脏脂肪，主要就是因为日常摄入热量过多，转化为脂肪存在体内。所以想减内脏脂肪，首先要控制饮食，其次辅以燃脂与揉腹的运动。
这里给大家几个方向：
①清淡饮食，避免精加工食物，尽量少食多餐；
②全身燃脂运动，10分钟起步；
③坚持揉腹运动，20分钟起步。