1 昆明-香格里拉630公里
2 香格里拉-芒康378
3芒康-昌都300
4昌都-丁青234
5丁青-那曲474
6那曲-拉萨344
7拉萨修整一天
8拉萨-日托寺-日喀则407
9日喀则-珠峰大本营绒布寺365
10绒布寺-仲巴县494公里
11仲巴县-狮泉河574公里
12狮泉河-亚热乡-仁多乡400
13仁多乡-帕江乡140
14帕江乡-措勤县126
15措勤县-尼玛县426
16尼玛县-拉萨714公里
17拉萨-波密618
18波密-如美525
19如美-康定585
20康定-昆明766
8500公里 后面行程看情况可以增加1-2天 ，318反走 ，避免堵车