加群

吧主，拉我进群可以吗？

麻烦帮我看看片子，严重吗？高位突出，有医生让做融合手术。我可能是属于没有强烈急性期的那种。从发病到现在一个半月了，不能久坐久站久走。坐个十几分钟，两屁股环跳穴热疼，大腿内侧热疼；站时间久了左腿发酸；慢走个半小时以后，两屁股尖轻微疼，左大腿后侧有牵拉感，左大腿内侧裤缝位置也有时有点疼的感觉，左脚底板有热感；昨天跪在地上爬，爬一会两屁股疼，左大腿有热感，以前爬的时候没有这感觉，这应该是加重了，前天吊单杠后左侧屁股到小腿外侧沿裤缝一道疼，后腰腰带位置也有点疼，吓得再没敢吊。上面说的这些症状不是太重，都可以忍受，躺一会就好了。这几天开始相对卧床，每天出去散步3次，每次半小时，除了吃饭上厕所基本躺着。今天在床上躺着，整条腿发热，持续了大概1小时。

感谢风清步扬大哥的指导和帮助，我卧床将近5个月，中间反复5次，原来腰45膨出变为正常，原来腰5骶1突出变为轻度突出，原来压迫神经根变为正常。感谢大哥。我已经上班10天了

感谢楼主分享，看到的有点迟了。我相信自己，相信突友都会慢慢好起来的，加油！

突友们注意，有症状的时候最好别锻炼，不要信网上一些练好的人推荐，人家症状轻可以练好，不代表你自己！
太早锻炼会拉扯神经引起症状的，就算可以走路了也注意不要练腰的动作，因为里面还不稳固，就慢慢走路也可以好起来！当你可以活动几个小时后再找一些适合自己的方法锻炼也不迟！记住，锻炼是后期的巩固方法，不是治疗方法！

关注了，可以入群吗

分享一下一个腰突前辈的心得，山东大涛兄弟，没有来贴吧之前在头条得到他的指导，后来邀请他进群交流，他在群里说的话，很有道理，再次感谢他的热心！
睡觉好对腰突症恢复也快，我想到了哪里我就写出来，009给我们的启示是腰突伤到坐骨神经后，再恢复就是要彻底休息养神经20到45天左右，这期间纯躺，当神经能有一定承受力了开始起来活动，迅速进去躺走结合阶段，因为腰突的实质还是肌肉，软组织，筋膜，韧带，神经等综合作用的，休息好神经了，后期的疼痛是上面这几个共同的结果，所以躺走就是调节这几个方面平衡的最好方式。躺走过程需要2个月左右吧，直到进去康复期，康复期完全无症状的状态，和正常人一样，只不过是负重比常人差，所以这个时期就开始锻炼，锻炼的是你的腰背肌和腹部核心肌群，这些肌肉锻炼出来了，你就是完全康复了，肌肉锻炼不是一天两天就练成了，需要长期的过程，6个月1年，009所提倡的小症状在躺走结合随着时间逐步消失实际上就是后期你的核心肌肉加强，腿部肌肉，臀部肌肉，包括你的韧带和筋都达到了正常状态，这些是需要时间的。健身房练肌肉也需要好几个月才能看出效果，何况是从卧床起来逐步锻炼的需要更久时间，所以一切不要急。卧床养神经一样不要急，神经就是反反复复的东西，要不怎么会说神经病呢，反复就是今天好，明天感觉不好了，后天又好点。再这循环中只要往好的方向发展，就会一步一步在这反复中逐步好起来，所以需要耐心，这也是腰突保守的关键。要不受不了的都会选择手术。心态好，要有坚强的信念。

说得太准确了，走了不少弯路，看了这个恢复加快了

感谢楼主的分享，高中上学不注意腰突到现在20年了，这20年就第一次因为害怕而认真对待过，腰痛反复都习以为常，总觉得躺躺就好了，不疼之后贪凉久坐也从不当回事，疼了就歇两天，好了继续伤害。直到现在压迫神经脚麻到现在快半个月了，这次让我感觉到第二次恐惧，起初也是感觉腰有些酸，脚有点麻，没有在意，直到上个星期上大号，突然感觉腰附近有什么破裂了，当时火辣辣的放射到脚，整个腿不敢动了，也动不了，绝望又害怕，那个疼让我连续好几天失眠，吃布洛芬只能睡俩小时最多，去医院拍了ct，有增生，有椎管狭窄，l4/5 l5/s1 大夫让微创，我劝自己即使做手术也要先过急性期再看看，慢慢的除了现在脚和小腿有点麻，几乎快好了，就是屁股里那根筋有时会跳一会儿，现在止痛药停了两天，只服用甲钴胺养神经，真的对自己的老腰感到愧疚，这次疼的我长了记性，希望大家都要有信心都能好起来，每次的疼痛都是一次警告，哪怕是普通的不适也要想起曾经下不了床的自己！爱护自己的身体，无论年龄。

感谢楼主的分享！可惜没有早点看到，腰突复发后仍然做家务直到站不起来。。。。请问“绝对卧床”，仰卧、侧卧都可以吗？

大佬，能加一下vx吗？

腰突症卧床静养是给受伤的神经恢复，可以辅佐药物治疗，令里面的炎症与水肿消失，当症状缓解后可以适当热敷，艾灸，泡脚等，多管齐下，希望效果更好！
纯躺一般20天后症状可以缓解一些，一个月后或者四十天左右，如果症状缓解很多便可以尝试下床活动了！
经过严格卧床静养有个很大好处，突出的髓核基本会有一些吸收，从而减轻神经的压迫了！参照一些突友后期的复查结果，基本如此！

能拉我进群吗

新突友来报道好幸运能看到这么好的文章，感谢楼主感谢009