之前通过跑步，hit和俯卧撑减成现在这样，但是觉得体能和力量都太薄弱了，目前这个状态还需要继续减脂吗？感觉胸部肥肉还很多，想增加力量和肌肉，已经买了哑铃和凳子，最近卧推一直觉得动作不对，肘部和肩膀一直在响，是力量不够导致的吗？可是举的也就20公斤