初练拳时，每个动作要顶起头，圆起背，塌下肩，垂下肘，坐住腕，翘五指。松腰坐胯，曲漆，脚下稳。周身松沉活软，意气灌身，手领身随，迈步轻灵。步不稳则拳乱，步不快则拳慢。
活软练拳能使脚下稳固而有弹性，化掉对方冲劲后就能发出纯钢力来。