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乳糖不耐受应如何保证奶摄入量？
①牛奶蒸蛋羹：
60克鸡蛋中加入110克牛奶，
打匀后上屉蒸10分钟或微波炉加热3分钟即可，
牛奶和鸡蛋中的蛋白质能相互作用，
既有奶香味，又有嫩滑感。
②牛奶燕麦粥：
250克牛奶可以搭配50克即食燕麦片，
最简单的做法就是热奶冲泡即食燕麦片