做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。

颈椎病其是久坐族常常感到头晕、头痛、肩颈酸痛。这还是只是颈椎病的前期症状，如果不及时的治疗，就会导致颈椎病症状的加剧，一般按疗程外敷膏药是可以灰复的，可以有校的灰复颈椎的各种不适，平时的生活和工作中，应及时的锻炼，坚持每天让自己的颈部动一动。

保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪。

缓解颈椎病的话，如果坐久了要适当的放松 适当增加休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

楼主好了吗？

对于颈椎病引起的疼痛，主要通过热敷和按摩和贴膏药进行缓解。