一、曲奇饼干
曲奇饼干香甜酥脆、是很多小朋友和年轻人的最爱、吃起来丝毫管不住嘴。因为酥软一块接一块的放在嘴里，也不会有很撑的感觉。然而曲奇饼干是我们说的“热量炸弹”。如果经常吃，你的体重会噌噌噌地往上涨。并且因为是糖油混合物，摄入过多还容易导致便秘、肚子大等其他影响，是我们减肥必须要避免的食物。
二、麻花
麻花也是由面粉加工而成、它是在面粉中加入糖，然后在锅里油炸。麻花的味道也比较香甜，是很多人的最爱。然而麻花也因为是使用油炸而成，脂肪含量也很高。这样的食物吃多了很容易导致人体发胖。如果你是易胖体质，最好少吃。
三、方便面
方便面的热量较高，除了是因为油炸食品之外，还因为吃方便面的人很容易加很重的配料。配料里含有很多添加剂和防腐剂，不但对肠胃不好，并且容易上瘾。如果大家爱吃面食，可以吃一些干面条或者湿面条，加一些新鲜的蔬菜作为配菜，这样就能避免很多问题了。
我们经常吃的食物中，奶茶、汉堡、月饼、巧克力、雪糕等，都是因为高糖高脂高热量，吃了特别容易胖，为了顺利减肥，我们要尽量避免。

那么，有哪些食物是可以吃的呢？
一、玉米
玉米是常见的粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进体内垃圾的排出。在减肥期间食用玉米可以很好地控制体内血糖的波动，不容易有饥饿感，也不容易囤积脂肪。
二、糙米
糙米也是一种粗粮，膳食纤维含量也很丰富，对于减肥人士来说，甚至可以将糙米作为主食食用。
三、燕麦
同样，如果坚持食用燕麦，也能达到很好的减肥瘦身效果。
以上这些食物也是我们在安馨3021的方案中推荐的主食，我们在减肥过程中可以食用的其他食物可以参见下表

尽量选择GI值较低的，不容易造成血糖的波动，也不会经常有饥饿感，这样我们才能顺利减肥，美美的过夏天。
以上就是今天的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有任何关于安馨的问题都可以V我交流~