非要把自己限制在碎片上，难道自己就不能干点大的？
当然允许，而且为此热情洋溢，欲罢不能，也有足够的机会。
说是三分钟，却总有越轨的必要。轮换时，离某个成功只差一点点时间的努力，想完成的冲动实在按捺不住。你真这么狠心，不给机会？
你可能意志坚强，压住了这冲动，欲望光彩夺目，却没被泄掉，美吧？
要是扛不住，还是冲过了线。回看那个成功，心里是不是也很美？
战胜自己，败给自己都是胜利，都能安抚自己，心里舒服。
虽然这回坏了规矩，但初心不改，以后还是要、而且能守规矩。想到这个也释然，也欣慰。

我没有耐心，具体说，就是不能把注意力长时间保持在一个对象上；
虽然做不到，但我能长时间保持对做不到的敏感，对这状态的愧疚和反抗的意愿；
我能一直保持对耐心的肯定、向往；
我的注意力不能一直在这对象上，但不会一直不注意它，我能保持这个；
为此，我要不断重新返回，这信心和愿望长时间保持，我对不断重返的敏感和自觉能一直保持；
我需要一直保持对重返方式的关注、探索、尝试，回到这状态的可能性始终保持；
我能长时间保持重返这对象的可能性；
我能在长时间内保持一种安排，使自己能一次次重新回到这对象上；
我对自己缺乏耐心一直有愧疚，但与之相处良好，我因此安心。这个能长时间保持。

没有耐心，你也对自己这状况不满，可就是治不了它。
某个对象，你很想安心跟它长久相处。要是你耐不住性子，会发生什么？先是疏远它，一段时间后可能不安，然后急着回来，要狠狠抓住；接下来再次守不住，又扔下。你就这样反复，没有个头。
或冷漠或急躁，没耐性的人只有这两个选项，受够折腾。何不尝试一个新的做法：把与它的相处切成碎片？
虽然是碎片，但各自完整，分别独立，于是不耐心的情况消失了。每块碎片上都不需要呆多久，兴致不易消耗。你先就知道这个，原先可能不耐烦的预估就不会有了。
没错，过去的不耐烦，其实是一开始就有的，就知道承受不住的。先前越是缺乏信心，后面就越无力抵抗。
开始时没想到这一招，只想到不间断的、长期的局面。这预设是后来不耐烦的原因之一，也许没有之一。采用碎片化，把原来那个预估和定势摧毁了。
没有耐心是一个逐渐发展，逐渐固化的进程。前面有过，后面就容易保持，就缺乏改变的信心。现在你开启一个新的进程，它也会有惯性。这是你的新生。

人常说要活在当下，是何道理？
当下不过是人生整体中的一个碎片。安于一个个当下，生活被切成很多碎片。你可以从这里切入——切割后，你容易应对生活的不幸。
活着就有不幸，谁都知道。伤人的是它的突然露头。你心情沉重，或大惊失色、举足无措。
为何会这样？
每个危险都有个萌芽和逐渐演化的过程。在冒出来之前，它暗暗存在，你对此没有觉察。一种内在的放松，或者说懈怠、麻痹跟着发展。
两条线并行，你不自觉，表面的安宁也在跟着。
突然，顶点出现，不幸一下子暴露。你猝不及防，乱了方寸。这效应的凶猛并不取决于危险本身，是这两者在高点的相撞造成的。
如果生活变成一块块碎片，那会如何？
碎片之下，整体成了各自独立的一个个碎片。那个不幸在其中之一滋生和成长，下一个还得重来，接下来又必须重新启动，如此等等。它所需的进程一再被打断。
同样，生活被切割后，你的懈怠和麻痹也没法连续生长。可能相撞的双方都不能积累，到不了巅峰，那伤人的撞击就被避免了，至少被弱化了。
要活在当下，势必接受碎片化；反过来，看到了碎片化的好处，你当然乐于活在当下。

一段时间内，某个不幸在暗暗生长；与此同时，人的懈怠、麻痹也在增长。
同时，这两者的对峙也在发展。它们本来就是方向相反的运动，是撕裂。随着时间延续，撕裂的程度越来越大。撕裂构成的张力，它也持续存在和生长。
这个不幸处于生活的全局中。它与其他方面的相互影响、彼此的联系也在生长。
所有这些汇成一个整体，它肯定要在你生命中保留自己的存在，在你的身心变化里刻下印记。在时间流逝中，这印记也在生长。
只要不幸尚未爆发，你对这个整体将越来越适应，越来越依赖，这状态也在发展中。
不幸意外降临，一声惊雷，所有这些进展猛然相撞或突然中止，对人产生强烈冲击。这就是不幸制造的痛苦的由来。
不幸就是生活的真实，人当然没法避免痛苦，但他能对整个进程有所察觉，保持敏感。

三分钟生活法，你有多种方式可用，例如，三分钟做事接三分钟休息，再来三分钟做事，如此轮回。
每个片段，你的生活是明确的：或明确地拥有，或明确地放空。不这样过，你的每个当下可能是模糊的、无力的、***、什么都抓不住的。
不这样过，某些时候你害怕被打断，另一些时候你恨不能立刻扔下。现在，你向前时不担心走不远，后退时不怕退得太远。努力时不会因成绩不大而不安，放松时不会因没做事而不安。
进入每次放空，你很轻松，因为浪费的时间不长；每次做事你也轻松，因为期待不高，没有压力。
要是你在意做事，你隔三分钟就上，没耽误多少；放空三分钟是及时休息，有利于下一段用功。
要是你不在乎做事，那也没问题。每隔短短三分钟就能放空一次，机会多多；而三分钟工作很短，是为休息找理由，让休息有新鲜感，也不错。

你总有一段较长的、无外在约束的、供你自由支配的时间：或一个半天，或一年，或一辈子，等等。这段时间怎么过，值得好好掂量。
常听到有人感叹：一不留神，整个半天就浪费了；没怎么在意，一年溜走了；糊里糊涂，一生就过完了。
何不用点心思，抓住一块块碎片？这些卑微的存在，缺的只是你的专注。
一生挺长，很多干扰，种种意外，你无力一直专注；一年也长，要你用心也难；就算只是半天，要你始终集中精力也不易。怎么办？留意你能掌控的、头脑能自由发挥的片段，不怕琐碎、更琐碎，例如一个个三分钟。
重要的是可以无限切割，这样的自由被你珍惜，你好好使用。这是你一定能做到的。
专注就意味着干得漂亮，一定很有意义？不见得、不需要。恰恰是不起眼的、平淡的、没啥意思的好办。你要的是那个滋味，活出高质量。能盯住这个，够了。

生活延续，不少东西在持续，在生长，就看你是否能意识到。
一是安全感。一段时间没啥危险，你就把这当成常态，推广到长远的未来。你依赖这想象活下去。
一是相反的，是忧虑。某个威胁在一段时间内消除不掉，你就想象这改变不了，这也被你推向未来。这也能成为你后面生活的一个依赖对象。
这两者谁更明显？不确定。某个时候其中之一占上风，一段时间后会转化。某个转化可能在意料之外的某个时刻出现，根本不给你打招呼。
无论是否喜欢，你只有担着。短暂的不安或窃喜，一阵的震荡后，在下一次变化前，生活在新的轨道上继续，新的状态支配了你，似乎一直就是这样。
你知道改变随时会来，但你宁愿相信眼下的会不变，即使有某种提醒，你也可能禁不住要扭过头去不看。你知道自己可能正在受骗，只是没有挣脱出来的力量。
所有这些都会延续和生长，你需要对它们的依赖。这些都在同步增长。
生活是客观存在，更是人的主观进程。你跟看不见的外力打交道，更是跟捉摸不透、难以把控的自己。
生活如此，你怎么面对？

世事无常，你理解这点，但相反的东西在你的意识里的份量更重。
什么都在变，这是当然，然而不变的存在跟你打交道更多。
就因为这样，所以变化的频繁和不可预测才给你深刻印象，变化的突然才强烈刺激你，造成你的痛苦和感慨。
反过来，无常的残酷冲击你，所以你对不变怀有的向往不仅不会消失，还会被保留、被强化、需求更真切。
为什么？
变动的现实面前，你深切体会到无力。你畏惧这感觉，需要躲避它、驱赶它，哪怕只是暂时的。有时候不过是虚假的表象，你也装作没察觉。
若没有一种不变的应对方式，没有一套不变的观念，如果找不到一块稳固的基石，你如何能够安心？
变动的现实里，某种稳定的自我很珍贵——由这些构成的自我。
世事无常，谁都懂这个，但难免要跟这句话对着来。
真正的不变就是变化，你承认这也是常识，接下来你也要关注跟它相反的事。
变与不变，在你意识里交织，形成一个整体。你需要对这一切保持敏感，观察、了解它们。
能做到多少？很少，所以你更需要敏感，更要这样做。

专注于卑微是好事，然而有麻烦，你可能担不起。
越是细小、越是卑微，你的力量感就越容易找到。在一个短短的时间片段里，一个东西小小的范围内，人容易获得了解生活的自信，掌控自我的自信。
当然，生命要扩张，这是变不了的。所以人憎恶被压缩，被赶到一个狭小的空间里，所以监狱才一直存在。你不会愿意自我囚禁。
然而打开限制就一定好吗？空空的、虚无缥缈的、啥都抓不住的，还不如把眼界限于眼前，踏实。
不对，只在眼前，东西那么贫乏，你怎能满足？广阔天地，丰富多彩，这才是你需要的。
不错，可要拥有这么多，你的能力不够，有可能啥都得不到。原先的角落，至少能拿住点东西。
那就跳出去？这是强者的行为。你习惯了细小动作，虚弱已成定局。出去一会儿你就觉得累。不如回去，享受轻松自在，是吧？
说得不错，可轻松能当饭吃吗？什么都没有，不行，要回到宽广的天地里。
还是不对。东西很多，难免彼此打架，你难以取舍，狭小的范围，一切都那么单纯，舒服。
没完没了，就这么折腾吧。

三分钟到了，按照事先的约定，你要离开了。
背叛，可耻的背叛，你对自己说。
当然，刚才做的，本来应该长时间持续，更多的三分钟，数不尽的。本来嘛，你一直都迷恋它，应该无视任何限制。
敢于这么干。你背叛了自己的什么？
这么迷恋它，是因为它带来某种价值，要看到这点；
你的生活需要各种价值，原因在这里；
从这样的追逐中得到满足，背后是你崇尚的、精神的存在；
精神的存在是人的存在里最有意义的。你有此信念，这是根本；
你依赖这样的信念，它的本身不是要紧的；
活在一个个依赖中，现在说的只是其中之一。
看看，这一串都重要，都不可舍弃，而你却敢于背叛，多了不起！你给自己点赞。
还是不在乎？不会吧？你暗自嘀咕。
对啊，明明心有不甘，还是能放弃，你难道不佩服自己这胆量吗？你毅然转身离开。
将来还能有怎样的背叛？你边走边想。

你玩某个东西，不想老是盯着玩，今天你用了一种新的玩法：每隔三分钟就离开三分钟，就这样下去。
有一阵你有些心烦：这有啥意思，这么弄，把长长的时间，那么多精力花费在这里，值得吗？
你不是只有这个东西，你是在制造身心能量的一次次重新激发。生活里处处需要这个；
这个东西有某种危害，你将它赶走了再赶走。这也具备一般性——你遇到的危害不止这一个；
某种好状态企图长期霸占你，你在将它不断重新消解。生活里每个场合都该如此；
某种成功可能遮蔽你的视野，你要把它不断重新归零。在很多方面你都有这需要；
这东西里有一种诱惑，你一次次挣脱。生活里你还要遇到种种诱惑，同样需要这么干；
如此等等，类似的观察还有很多。
人做任何事，追逐任何目标，都是在多个方向上支撑其背后的、隐匿着的、更具普遍性的价值，有助其实现，都在把生活向这个方向推。与这件事本身直接有关的东西倒是其次。
那就不在乎这件事？不是，你可以一遍遍重新返回。这也是个普遍有效的模式，你可以把眼前作为出发点，向整体推出去。

人生总有某些东西是不能丢的，例如金钱、利益，例如脸面，或者某个必须拿到的什么，等等。
这些呢？你的清醒、身心的松弛，你的新鲜感；自己的兴趣、耐性和专注力；还有你的热情和有力等，其实更要保护。
什么情况下、对什么对象的清醒？不用问，就是清醒，纯粹的，能单独考虑的。
在哪个东西上的兴趣，什么事情上的耐性？不必在乎；对什么专注？不重要；热情、活力呢？也不考虑具体情况？是的，要纯粹看待的。
它们往往是虚的，就像空气一样看不见，但你就是离不开空气。
你知道、认可这点，可就是没法纯粹面对。没有可见的形象供你把握，只觉得空对空，没意思，然后为可能的利益损失而着急，或者因没有什么损失而安心。
日子就这样过，但你分明能体会到，保有它们，自己想要的才跑不掉。但你总要在受损之后才承认这点，然后在度过难关后又轻视它。
空气重要，但你常常用不着担心它不存在。知道这是幸运，你等着运气被耗尽的那天。

慢性病长期存在，伴随其时间的延长，某些东西要生长，就看你是否意识到，打算如何应对。
它到底是什么？这个问题你问个不停，可一直没得到满意的回答，只剩下无奈的猜测。由它造成的想象力在生长；
它对生活各方面的影响，这时间在增长。具体是什么影响，你一直搞不清，这绝望要增长；
你使劲吃奶力气，想尽快跟它拜拜，可它巍然不动。自己吃败仗的经历一天天增加，这个数量要生长；
啥时候能摆脱它？这辈子就这样啦？它会发展到何等程度？整个人会毁在它手里吗？悲哀的疑问去了又来，不断重新生长；
你厌烦它，憎恨它造成的所有这些，讨厌无能的自己。这是急躁情绪的成长；
然而这些都没用，久而久之，你放弃了对它的关注，懒得操心，人的麻木状态逐步生长；
这就可以放下了？不行，你不得不一回回重新振作，寻找摆脱它的法子，也就是不断重回麻木和放弃。这个进程跟它同步生长；
慢性病，它带来的东西无穷无尽，这丰富性不停增长，你看到了吗？准备怎么办？

本来老天能来个厉害的，一下子取你的性命，为啥不这么干，给你个慢性病？这是老天对你的不舍。
舍不得让我走，这机会为啥我不好生利用？这里面的玄妙被你逐渐打开。
关于这个病无论你经历了什么，对它的了解肯定越来越多。也许很肤浅，点点滴滴，不值一提，但这个增长一直有；
借助于这个，你获得了观察自己的特别条件，自我认识在增长；
你不得不积极投入，尽量做有利于健康的事。有效与否难说，你对自己命运的参与肯定会越来越多，也是一个成长；
即使什么都没干成，但你一直在掌控自己。提升自控力的机会在增长；
啥也拿不住，但可以不让焦躁困住，能阻止不良情绪泛滥。你的耐心在增长；
不论怎样，你要挣扎，创造、尝试种种自救的法子。应对能力不断生长；
人该如何活着，现在你借机展现、锤炼、更新自己的理念，促进其生长。
有限的成功，更多的失败，你的日子总有勃勃生机，其精彩必然要步步生长；
如此这般，每一种成长都会推动另外的、意义更宽、更深刻的成长，没有穷尽。
将来会怎样？谁也没法告诉你。能肯定的是，所有的成长都不会停步。只要你活着，这些就一直跟着。