怎么说呢，其实锻炼到位，只要不暴饮暴食就可以，节食减肥还不如不减，胖的问题没解决就会落下新的病根，锻炼减肥一样可以吃好

也不可能减肥一辈子吧 不减肥的时候就不用控制的太严了

看你健不健康，健康就不用减，如果肥胖的话会影响以后的寿命，并且会得很多病，就算有好吃的也吃不了。

正常的饮食基本不会胖，如果你非要说天天炸鸡汉堡蛋糕奶茶红烧肉糖醋排骨可乐鸡翅等，且还吃的很撑，平时还有零食加餐才算正常饮食不受罪的话，那我没话说了

多找点事情做，做自己喜欢的事情，想吃吃喝喝的时间就少了

我坚持不了运动，.产后一个月减了10多斤，肚子减的最明显，没想到减得这么轻松，不运动不节食，挺适合我这懒人的，主要是瘦得快还不反弹！前段时间看到身边很多人在用微博上一个叫小别香香的用户分享的方法，抱着试试心态用了一个月，没想到效果这么明显，难怪这么多人在用，主要是不反弹，这点好

减肥不是节食，多运动把自己身体的基础代谢提上来，营养均衡，饮食规律，油盐糖少吃就可以了，不要一点都不吃，吃不饱哪有力气减肥啊

那是脑子有坑，追求速度，自虐减肥。这种玩法不如不减，100%反弹

健康饮食改变生活习惯也是可以瘦的，没那么痛苦，加油！

是的哎

唉😔

只要不吃垃圾食品就好 多吃肉 补充蛋白质 瘦的快

但是可以穿好多漂亮的衣服，还有更健康的身体。有付出自然有回报的嘛，看自己选择咯

减肥实际上就是和你自己长期以来的不良习惯作斗争，而且是永久性的，为啥那么多人瘦了又反弹？就是因为他们只是暂时改掉了不良习惯，没坚持住，又回去了，甚至比以前还胖。
减肥根本就不是这不让吃那不让碰天天水煮青菜粗粮吃不饱晚上饿得慌的，你吃什么都得有个度，饿是身体上的，馋是心理上的，饿就去吃，少吃，馋就忍着。什么时候低糖低油低盐细嚼慢咽运动这种事情已经成为习惯了，你就会发现，偶尔的（一周2-3次）大餐根本就不会让你发胖，每顿偏要往撑死了吃你不胖谁胖。
我自己最重160，现在稳定106已经快五年了……根本就不控制嘴，只是吃的没以前多了，有够。

我是厦门彼岸花营养师，我自己也是受益者，一个月瘦十斤左右， 减脂加塑形。很有效果。