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各位引体大佬来交谈一下

只看楼主收藏回复

吧里大佬么能不能，谈论一下你们觉得对提升引体个数有效的训练方法，给每位热爱引体的人可以借鉴一下
来自Android客户端1楼2022-06-27 22:16回复
    我个人也是个小白，我引体15个的时候，有一段时间每天100个拉了半个月多，后面有事情没有拉，过了几天可以拉20个
    来自Android客户端2楼2022-06-27 22:18
    收起回复
      2025-06-24 11:12:59
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      现在想重新捡起来，今天晚上试了一下还可以拉10个
      来自Android客户端3楼2022-06-27 22:19
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        准备继续用我原来这个方法，继续拉到20个
        来自Android客户端4楼2022-06-27 22:20
        回复
          希望各位大佬可以来指导一下
          来自Android客户端5楼2022-06-27 22:21
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            IP属地:云南来自Android客户端6楼2022-06-27 23:21
            收起回复
              吊杠，一次一分钟，正握，反握，扣握各10次 想加数量握力是前提
              IP属地:重庆来自iPhone客户端7楼2022-06-28 09:59
              回复
                就这样可以了，到了20个直接负重，继续这种方法
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-06-28 11:47
                回复
                  2025-06-24 11:06:59
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                  耐力组
                  来自Android客户端9楼2022-06-28 12:31
                  回复
                    好久没有来回复了，谢谢大家的解答
                    来自Android客户端10楼2022-07-22 14:58
                    回复
                      发帖有点事情拖了断时间，前面几天开始练了，现在可以拉15个了，只是不够高，再继续练吧！
                      来自Android客户端11楼2022-07-22 14:59
                      回复
                        附上一张训练照
                        来自Android客户端12楼2022-07-22 15:02
                        回复
                          考虑了一下，我体重73公斤，买个跳绳一边有氧，一边引体
                          来自Android客户端13楼2022-07-22 15:03
                          回复
                            期待突破20
                            来自Android客户端14楼2022-07-22 15:04
                            回复
                              2025-06-24 11:00:59
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                              现在可以拉20个了，但是拉到15个后面几个有点纳米引体的感觉，明天在练100个，准备做负重了，继续干，拉就完事了
                              来自Android客户端15楼2022-07-28 23:28
                              回复

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