正手不敢往前发力怕下网是因为触球那一瞬间你没有用上脚上的力，对球的摩擦主要来源于脚上蹬的那一下，触球的一瞬间，脚一定是很实的扎在地面，踩实了才能发出力，先转胯，触球瞬间随着转胯再爆发出蹬腿的力！用胯去击球，裹着球打，手随胯动！
反手同样是用右胯牵引，右胯启动，手随胯动，同样会有一个蓄力的过程，也是重心转移的过程，重心是从胯那里向身体左边、左后移动，击球时往右前去，手不要单独发力，一定是配合着身体的发力去发力！

按楼上的观点可以
我这边呢，有个老式的训练办法，你也可以试试
让机器或者陪练发比较长而低的不住球（熟练了以后发弱下旋），你板子立起来90度，沿着台完全水平向前击打来球，不能带一点点摩擦，通过你击球的“推击”时间长短和力量大小，去调节球的弧线使球过网。打几筐你会发现，哪怕你基本水平打出去的球，下网的球往往是长度不够，而不是高度不够，你要找到的诀窍就是，怎么使最高的那段弧线出现在网的上方，解决办法是力量大一点

往前发力会下网？

关键你也没用力啊，全程慢悠悠，软趴趴的，根本就不在状态，我儿子这么打球我得先让他出去跑几圈

蹲低一点

你这往上发的力。。要向前

小伙子多大岁数了?年级轻轻就会站桩了?膝盖弯曲，重心下去啊

。。。。。还有很长的路要走呀。
去烧几节教练吧，如果你想提升快。
自己感悟太难了，
。。。。。。
自己练怎么练，。。。。一言难尽...........
先练攻球把，用身体的攻球，大臂固定，感悟用身体攻球、吃球。