德国弗里堡大学等机构研究表明睡眠质量的差异是导致老年人记忆力差的重要因素，而日本一项研究表明年龄造成的昼夜节律失调可被NMN等NAD+前体改善。
作者: Mercury, 北京协和医学院博士
发表于: 2020, 4月10日 | 更新于: 2022, 5月22日
睡眠是巩固大脑记忆和恢复免疫力等身体机能的重要过程。当人们纠结于是否该牺牲睡眠来工作和学习时，身体已给出明确答案：熬夜对记忆力具有毁灭性影响。
图1: 睡眠是巩固大脑记忆和恢复免疫力等身体机能的重要过程
人类的记忆分为两种，陈述性记忆（用于记忆情景和语义，比如学习记忆知识）和非陈述性记忆（包括程序性记忆和情绪性方面的记忆，往往不需要意识的参与，比如学骑自行车和打针会痛等）。
其中，陈述性记忆的形成依赖于大脑中一个被称作海马体（Hippocampus）的区域。海马体因形似海马而得名，它会对新信息作出反应，形成“短时（临时）记忆”。
图2: 大脑结构（图中蓝色部分为海马体）
在海马体内生成的短时记忆需要通过一个记忆巩固过程，将记忆转运到大脑皮层中，才能形成人们常提到的“永久记忆”或“长时记忆”。 这一巩固过程主要是在睡眠中进行的。如果“海马-皮层”连接受到损伤，人们会失去把新信息存入“永久记忆”的能力，或许几分钟之前发生的事情都记不起来，只能回忆起遥远的往事，这些人也被称为“活在过去的人”。nmn.cn
睡眠时，睡眠的深浅与眼球转动的速度相关。人类的睡眠表现为非快速眼动睡眠（NREM, Non-rapid eye movement，即深度睡眠）与快速眼动睡眠（REM, Ripid eye movement）交替。其中参与到上述记忆巩固过程的，主要是深度睡眠阶段。来自日本奈良科学技术研究院的Nakahata等人发表在《国际生物医学杂志》（BioMed Research International）的研究发现NAD+（Nicotinamide Adenine Dinucleotide，烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）分子水平会随着睡眠周期而振荡，参与调控昼夜节律。与年轻的老鼠相比，年老的老鼠细胞中的NAD+含量要低得多，使睡眠节律失调，通过补充NAD+的前体物质NMN等是提高睡眠质量、维持记忆力的潜在治疗手段 1。
作者: Mercury, 北京协和医学院博士
发表于: 2020, 4月10日 | 更新于: 2022, 5月22日
睡眠是巩固大脑记忆和恢复免疫力等身体机能的重要过程。当人们纠结于是否该牺牲睡眠来工作和学习时，身体已给出明确答案：熬夜对记忆力具有毁灭性影响。
图1: 睡眠是巩固大脑记忆和恢复免疫力等身体机能的重要过程
人类的记忆分为两种，陈述性记忆（用于记忆情景和语义，比如学习记忆知识）和非陈述性记忆（包括程序性记忆和情绪性方面的记忆，往往不需要意识的参与，比如学骑自行车和打针会痛等）。
其中，陈述性记忆的形成依赖于大脑中一个被称作海马体（Hippocampus）的区域。海马体因形似海马而得名，它会对新信息作出反应，形成“短时（临时）记忆”。
图2: 大脑结构（图中蓝色部分为海马体）
在海马体内生成的短时记忆需要通过一个记忆巩固过程，将记忆转运到大脑皮层中，才能形成人们常提到的“永久记忆”或“长时记忆”。 这一巩固过程主要是在睡眠中进行的。如果“海马-皮层”连接受到损伤，人们会失去把新信息存入“永久记忆”的能力，或许几分钟之前发生的事情都记不起来，只能回忆起遥远的往事，这些人也被称为“活在过去的人”。nmn.cn
睡眠时，睡眠的深浅与眼球转动的速度相关。人类的睡眠表现为非快速眼动睡眠（NREM, Non-rapid eye movement，即深度睡眠）与快速眼动睡眠（REM, Ripid eye movement）交替。其中参与到上述记忆巩固过程的，主要是深度睡眠阶段。来自日本奈良科学技术研究院的Nakahata等人发表在《国际生物医学杂志》（BioMed Research International）的研究发现NAD+（Nicotinamide Adenine Dinucleotide，烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）分子水平会随着睡眠周期而振荡，参与调控昼夜节律。与年轻的老鼠相比，年老的老鼠细胞中的NAD+含量要低得多，使睡眠节律失调，通过补充NAD+的前体物质NMN等是提高睡眠质量、维持记忆力的潜在治疗手段 1。
