本人男，46岁，2022年4月3日周日，每周一次的足球队内活动，在无人接触，起跳强度非常低的情况下，落地听见”砰“的一声，感觉有人踢到我的脚后跟倒地，经确认情况，自己判断可能跟腱断裂，于是立马去医院检查，确诊跟腱完全断裂，马上住院，安排第二天下午13：30手术，当天进行一系列检查（核磁、拍片、术前各项检查等）。

2022年4月4日下午经过大约一个半小时手术完成回到病房，6小时候后麻药消失，拄拐下地厕所，共住院12天，期间刀口一直没疼过，一丝的疼感都没有，长石膏制动。另外伤口长度大约10公分，可吸收线缝的，无须拆线。以上经过不用很详细介绍，我想断友们的经历都大同小异，我主要是想把后期康复的过程分享给大家，也请断友前辈们帮我分析一下我的康复是否合理，在此感谢！
术后至第16天：长石膏，静力练习，冰敷
第16天，去医院长石膏改短石膏，每天拆掉短石膏根据网上教程做此阶段该做的康复，持续3天。
第20天，嫌麻烦，直接换成跟腱靴，拄双拐伤脚落地行走。
第24天，扔掉双拐，在跟腱靴的保护下行走，一直到第54天，期间一直做康复训练，跟腱鞋垫撤到最后一层，上下楼梯拄手杖支撑，此时背曲95度。
第54天，穿回自己的鞋子，弹力绷带保护一下，正常走路，只是有点跛行，每天大约锻炼步行8000-10000步
第77天，今天试着小跑一下，成功了，但是为了安全起见，慢跑还是要要推后的，现在的首要目的是锻炼下肢肌肉力量，恢复正常步态。

上图是第77天刀口，视频还没审核通过，通过后发布行走视频。
这是我将近2个半月的康复情况,总结一下：
1.术后期间一直没疼过，没肿过，但是在第54天后的康复训练中，脚踝部位当时有瞬间针刺或撕裂的疼感，然后按压疼，不按不疼，少许肿，但是康复完冷敷，睡前热敷，第二天基本消肿，按压疼感一般3天左右消失。应该是跟腱组织肌肉粘连解开造成的疼痛。
2.期间各项康复训练一直坚持做，恢复进度感觉比贴吧的大部分断友们要快，建议要早下地，早运动，早康复，当然一定要在保证安全的情况下进行。