做心理咨询能帮助我们改变自己吗？有来访者担心做心理咨询没效果，浪费金钱和时间，问心理咨询能不能帮助我们改变，减少或消除痛苦，这里的改变分两类，如果是身体方面的改变，如好的身体，强壮的体魄这需要身体锻炼，咨询效果有，但不是很大，因为这需要自己的行为意识去自律要求自己。
如果是心理因素导致的痛苦需要改变，比如焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症，失眠，厌学导致的一些的痛苦如内心纠结不安，躯体症状的胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急，全身疼痛，睡眠饮食问题，功能退化问题，是可以通过心理咨询解决的。厌学的学生表面是不学习，逃避学习，实际可能存在了因为青春期敏感性格和高自尊，加上家庭没有好好的疏导给予精神方面的帮助逐渐形成各种各样的问题，就会有心理问题和躯体症状出现，睡眠障碍，可以通过心理咨询改善学习状态，能自主高效的学习，同时心理问题和躯体症状也没了，这就是良性循环。焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等通过咨询，可以改变不合理认知思维，建立新的思维模式，新的自我建立起来，症状就没了，痛苦也就没了，能正常的工作学习。心理咨询如果只是安慰和倾听，不能高效解决问题，谁还会花那么多钱做心理咨询呢？