G9要用多大速度的卡？

618买的G9，昨天插了两张卡进去，一张170MB/S的，一张90MB/S的
拍了几张照片，按回放键发现，会有1秒左右的卡顿
后来我取出了90的那种，再按回放，速度就快了一点，但肯定没有单反那么快
这个速度正常吗？是否需要更换更高速度的，我视频拍的少，就算拍的话，也用不上4K的
另外，请教机器如何升级固件？到哪里下载？