摘 要：基础训练是运动员通往成功的必经之路,少儿武术教学与训练，除了遵循一般的武术教学与训练的方法外，还要结合少儿生理和心理特点进行科学的教学与训练。本文采用文献研究法，通过少儿武术教学与训练实践，浅谈在少儿生理、心理及其他方面应注意的一些问题。
关键词： 少儿武术；武术教学与训练
1 引言 少儿武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿武术教学与训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。
2 根据少儿生理特点，在武术教学与训练中应注意以下问题
少年儿童与成人不同，有自身的生理特点，因此在少儿武术的教学与训练中也应该形成一套独特的教学与训练的方法，有利于少儿武术的成长。
2.1 少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在武术教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。大脑皮层神经过程的兴奋和抑制过程不均衡，兴奋占优势，易扩散，因此，注意力不集中，活泼好动，但神经过程的灵活性高，神经细胞的物质代谢旺盛，疲劳恢复得快。
2．2 少儿运动员的培养 根据第一点的这些特殊生理特点，对少儿运动员的武术训练应当确立专门的目标。
2．2．1 身体素质和基本技术的早期培养。对运动员进行早期培养是为体育界所重视的。例如，美国游泳选手从婴儿起就放在水中泡；西德培养足球运动员从儿童抓起。西德青少年足球规划为：8岁以前为习惯阶段，8-12岁为打基础阶段，12-16为竞技阶段，16岁以后为最高竞技阶段。法国的田径规划为：11-12岁为培养兴趣、增进健康、促进发育阶段，12-15岁为全面发展阶段，15-17岁为确定发展专项阶段。而我国的运动员发现得晚，练得迟，对运动员身体素质和基础技术的早期开发重视不够，是影响我国成人运动员继续提高成绩的一个主要障碍。
2．2．2 身体素质的全面发展。身体素质和基本技术的训练在不同项目和不同年龄阶段要有所区别，应根据少年儿童生长规律科学地安排训练计划。
2．3 以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练
少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：少儿不宜过早的进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在武术教学与训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气；在落地的动作时应呼气等。
关键词： 少儿武术；武术教学与训练
1 引言 少儿武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿武术教学与训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。
2 根据少儿生理特点，在武术教学与训练中应注意以下问题
少年儿童与成人不同，有自身的生理特点，因此在少儿武术的教学与训练中也应该形成一套独特的教学与训练的方法，有利于少儿武术的成长。
2.1 少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在武术教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。大脑皮层神经过程的兴奋和抑制过程不均衡，兴奋占优势，易扩散，因此，注意力不集中，活泼好动，但神经过程的灵活性高，神经细胞的物质代谢旺盛，疲劳恢复得快。
2．2 少儿运动员的培养 根据第一点的这些特殊生理特点，对少儿运动员的武术训练应当确立专门的目标。
2．2．1 身体素质和基本技术的早期培养。对运动员进行早期培养是为体育界所重视的。例如，美国游泳选手从婴儿起就放在水中泡；西德培养足球运动员从儿童抓起。西德青少年足球规划为：8岁以前为习惯阶段，8-12岁为打基础阶段，12-16为竞技阶段，16岁以后为最高竞技阶段。法国的田径规划为：11-12岁为培养兴趣、增进健康、促进发育阶段，12-15岁为全面发展阶段，15-17岁为确定发展专项阶段。而我国的运动员发现得晚，练得迟，对运动员身体素质和基础技术的早期开发重视不够，是影响我国成人运动员继续提高成绩的一个主要障碍。
2．2．2 身体素质的全面发展。身体素质和基本技术的训练在不同项目和不同年龄阶段要有所区别，应根据少年儿童生长规律科学地安排训练计划。
2．3 以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练
少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：少儿不宜过早的进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在武术教学与训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气；在落地的动作时应呼气等。
