❶ 早餐要吃好
熬夜已经很不健康了！不吃早餐雪上加霜，头发还要不要了！一定要吃早饭呀，这是科学家说的，不是我说的。鱼肉、牛奶、瘦肉、芝麻、豆浆等等都是推荐的，不但对身体好，平时也推荐这么吃，对头发也有好处。
起床后一小时之内吃东西，能够改善心情，对头脑清醒也有帮助。
❸ 别吃糖
不仅仅是糖果甜品，糖分大的食物尽量别吃。很多人有吃完饭就困的情况，其实是血糖指数升高了，好不容易打起来的精神又困倦了。
还是那句话，多吃谷物类食物和蛋白质。
❸ 午餐要清淡
建议吃少量的谷物蔬菜和优质蛋白（又是它，重要的事情说了三遍），不要太油腻。油腻高糖的食物吃了又困了。比如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，都是推荐的。
❹ 咖啡提神有讲究
如果你当天有什么重大活动或者会议，可以提前三十分钟喝一杯咖啡或浓茶提神，保证参会时的精力。
午饭后可以说是一天中最困的时候，浓茶或者咖啡可以在这时候喝。咖啡因在体内维持时间在7小时，避免再次熬夜，过了下午三点就不推荐喝了。