本人初练站桩不久，过去是一名散打运动员，退了多年，身体原因开始学习内家功法。
1 松腰坐跨敛臀，腰椎那必须笔直吗？我感觉稍微一放松屁股就有一点点翘，时时处于往前顶的状态又很累，站桩中大腿后侧和屁股处处于紧绷状态，有种收肛的感觉，正常吗？
2 含胸拔背，后背必须处于垂直于地面吗？