失眠不是很严重的话不建议吃褪黑素不然容易产生耐药性

失眠不是很严重的话不建议吃褪黑素不然容易产生耐药性，
睡眠质量也不好，后来朋友给我推荐的安枕萱草，
里面有酸枣仁、百合、栀子、夏枯草什么的，喝完之后睡眠就变好了，现在倒头就睡，一觉到天亮。

我这里有个挺厉害的中医针对失眠弄个方子，打成细粉末可以直接开水泡开，可以免费体验三天，严重的失眠者可以看舌苔了解情况后再配方，需要免费体验的加V:mawencaiptt

可以试试筱梦茶，纯植物配方！

生活中失眠怎么能够根治：
方法一：简要治疗失眠方法。如果你不是特别严重请用此法。
静静的闭上双眼，什么都别想，尽量让大脑保持空白状态，什么都不想。
慢慢匀速呼吸，呼吸大约60下。然后深深吸入一口气，憋住别放，时间越长越好。然后慢慢慢慢的呼出，直至全部呼出。然后匀速慢慢呼吸30下，在憋住气慢慢呼出。在匀速呼吸10下憋住气呼出。反复几次你会不知不觉的睡着了。
第二种方法：食疗法，你的失眠有可能是你的肾虚或者是脾胃失调引起的，建议吃些山药，山药的养生功效很不错的。
方法三：每天吃晚饭后匀速行走3到5华里的距离。晚上回来之后洗个热水澡。注意要用大浴盆泡澡，浴盆越大越好你躺在里面慢慢享受吧。多泡一会泡个1小时左右效果更佳。水里可以加入：百合、玫瑰、白芍、酸枣仁等中药各80克。有助于睡眠，且效果极佳。
泡澡出来之后你会感觉很累，很口渴，这时候你泡上一小杯纯牛奶，慢慢喝下。然后就可以安然入睡了。