断念就是看念，念头冒出来的那一刻你要第一时间看到，发现了才能断，背断念口诀就是为了在邪念上来的一瞬间发现它，然后第一时间断掉，这是一人与万人敌，这是和自己的战斗，胜人者有力，自胜者强，能够战胜自己才是强者

你可能是念的时候太用力了，别把注意力全压在脑袋上，不然就容易头疼。练习的时候别太紧张，也不要有压力，一步一步来。刚开始体会口诀的意思就行，起杂念走神很正常，刚开始不要求你每个很快的断掉，只需要发觉到自己走神了就可以，然后继续专注在口诀上。不要主观的不想让念头起，这么压念也可能会导致头疼，只需要发现自己走神，再拉回到口诀上。
头疼的话十指梳头吧，等不疼了再练习，这几天可以多学习下戒为良药132季，慢慢来，加油！

学而不思则罔，思而不学则殆

念口诀不是让你记住还是去想着词 也不是让你一直背一直背 只是在你想歪的时候立马转移注意力，只要转移注意力不再去想了 就是成功

以下是我的经验总结。希望可以帮到你。首先JS不可盲目强戒找对方法很简单的。飞翔老师写的戒为良药网上都可以找到。仔细去看一天学习几篇，天天学习，JS不是一时。当你厌倦和大意的时候就离破戒不远了，千万不要陷入戒破、破戒怪圈当中，最后破罐破摔…对于梦Y我尝过的苦真是太多了。作息很重要我建议10点前睡，5点前一定要起。早晚做拉伸和固肾功真的很有效。夏天不宜出大汗，大汗伤阳，饮食方面少吃荤，晚上早吃少吃且尽量清淡，睡前建议去厕所小便，都是为了降低梦Y的几率，前期没有一帆风顺，心理要控制好，多找原因然后改变，梦Y后不管是精神和身体都是双重折磨这时最容易破戒。不要自暴自弃，心态一定要稳住，这时更应该加强JS文章的学习。最后建议大家多出来亲近自然，调节净化心灵，别闷在家里，也许经过多少次轮回，这辈子才投胎做人，就这么颓废，孤独，邪恶，被折磨的过一生吗？父母，亲朋对你充满期待的眼神，你忍心让他们失望吗？你甘心以后家庭，事业不顺心吗？看着身边的人有了家庭和孩子，而自己却还在沉迷男女间WS之事，想想都好后悔。既然已经痛恨过去，那么当下好好蜕变，让未来的自己没有遗憾。JS不可怕，戒掉它，只会锻炼你，磨练你，让你变得更优秀，你失去的一切都会重新回来，好事情从来不怕晚，你一定可以戒掉的，为了更美好的生活加油！

试试把念口诀当成一种享受， 念到熟练之后能够有效的帮助自己提高断念速度，抵挡心魔的怂恿， 不要断念口诀当成一种任务。

加油加油

多去看看断念的文章，加深认识，练习断念不要过于紧张，找对方法，多看下戒为良药132季

我现在感觉念口诀，大脑很累，舌头干燥，总是分心这是我目前的问题

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

你就念400遍，然后去看一下关于断念口诀的详解