【给失眠者的10个睡眠小秘方】1少吃多餐；2.关掉手机；3.清理大脑；4.生活有规律；5.把洗澡水温调低；6.卧室不要刷红色；7.晚上不玩游戏；8.保持脚的温度；9.白天多锻炼；10.遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，到有睡意再回床上。（转）