王家小哥
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台海网6月5日讯据厦门广电网报道2022年高考在即，中考也日益临近。考前如何合理饮食？应该注意避免哪些误区？一起来听听医生怎么说。
医生表示，在临考前的一段时间，考生的饮食量不要刻意增加太多，要和平时保持一致。谨慎进食平时少吃的食物，避免食物过敏和不耐受。医生建议，三餐要把握均衡饮食原则，尽量以清淡为主，做到食物多样化。早餐要补充碳水化合物和一定量的蛋白质，午餐建议吃八分饱，保证充足的热量和营养，而晚餐则建议选择容易消化和低脂肪的食物。
复旦中山厦门医院营养科医师王新月：每一餐都做到荤素搭配，尽量减少辛辣油腻食物的摄入，因为辛辣油腻的食物会造成脑供血不足，会影响我们的睡眠质量，（饮食）还是要以清淡为主。
入夏后，气温逐渐攀升，一些考生贪图凉爽，常喝冷饮。医生表示，生冷寒凉的食物摄入过多，会造成腹泻、脾胃损伤、胃肠道不适等严重后果，影响食物的消化吸收。
复旦中山厦门医院营养科医师王新月：我们家长可在家中备一些绿豆汤，凉开水和新鲜水果等给考生进行解暑，进入夏季期间气温较高，食物很容易滋生细菌腐败变质，家长在选购食材，以及处理食物的过程中，一定要注意食品安全。
考前冲刺，有的考生会习惯熬夜复习，一些家长还会在考前给考生饮用浓茶或功能性饮料。医生表示，功能性饮料有利尿作用，会影响考生睡眠。考前如果要进食宵夜，建议选择牛奶、小米粥等细软好消化的食物。
台海网6月5日讯据厦门广电网报道2022年高考在即，中考也日益临近。考前如何合理饮食？应该注意避免哪些误区？一起来听听医生怎么说。
医生表示，在临考前的一段时间，考生的饮食量不要刻意增加太多，要和平时保持一致。谨慎进食平时少吃的食物，避免食物过敏和不耐受。医生建议，三餐要把握均衡饮食原则，尽量以清淡为主，做到食物多样化。早餐要补充碳水化合物和一定量的蛋白质，午餐建议吃八分饱，保证充足的热量和营养，而晚餐则建议选择容易消化和低脂肪的食物。
复旦中山厦门医院营养科医师王新月：每一餐都做到荤素搭配，尽量减少辛辣油腻食物的摄入，因为辛辣油腻的食物会造成脑供血不足，会影响我们的睡眠质量，（饮食）还是要以清淡为主。
入夏后，气温逐渐攀升，一些考生贪图凉爽，常喝冷饮。医生表示，生冷寒凉的食物摄入过多，会造成腹泻、脾胃损伤、胃肠道不适等严重后果，影响食物的消化吸收。
复旦中山厦门医院营养科医师王新月：我们家长可在家中备一些绿豆汤，凉开水和新鲜水果等给考生进行解暑，进入夏季期间气温较高，食物很容易滋生细菌腐败变质，家长在选购食材，以及处理食物的过程中，一定要注意食品安全。
考前冲刺，有的考生会习惯熬夜复习，一些家长还会在考前给考生饮用浓茶或功能性饮料。医生表示，功能性饮料有利尿作用，会影响考生睡眠。考前如果要进食宵夜，建议选择牛奶、小米粥等细软好消化的食物。
