芒种已至 有藏有散
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芒种·气象变化
芒种节气气候特点：高温天气频发，湿度大多闷热。6月份，无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能。大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。
如果是在雷雨之前，空气湿度大，确实是又闷又热，容易使人产生困倦、懒萎靡不振，以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状，加之阴湿，极易患上湿温病，或中暑，引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疹、皮炎、肠炎等多种季节性病变。这个时节养生的要领是清利湿热，化湿醒脾，养心护阳。
01保持心情舒畅
养心护阳之要领，以淡补、缓补、轻补为宜。要保持愉悦的心情，宣泄有度，通泄自如。不可生闲气，发闷气，一定要想得开。不烦不怒，不焦不躁，梳理好情绪，并通过心神的影响来调节五脏六腑的病理状态，促进全身机体的更新换代。
02规律起居作息
“夜卧早起，无厌于日”。夏季睡眠本来就短，晚些入睡，早点起床，中午小休一会恢复疲劳。芒种时节白天昼长夜短，人体最具活力，起居与白昼时间尽量同步，早起享受阳光和清新空气，以顺应阳气的充盈，有利气血运行，振奋人体生理机。
迎着清晨的阳光
夜卧早起
03饮食宜清淡
唐代著名医药学家孙思邈告诫人们：饮食“常宜轻淡甜之物，大小麦曲、粳米为佳”。夏季饮食要做到清淡、味全、少甜、适量。以防湿热壅滞肠胃。
但是饮食清淡不代表全部食素，肉类含有人体必需的蛋白质，食用烹饪清淡的肉类，荤素搭配才可跟得上营养。
夏季应适当多食用一些酸、咸、苦味的食物。苦味食物宜清热泻火，还可以健脾、除潮湿；夏天出汗过多，多喝水易冲淡胃液，适当吃些酸味水果，如柠檬、乌梅等能敛汗生津，健胃消食，而醋有很好的杀菌消毒作用，可有效防止夏季胃肠道疾病发生。
芒种
04适度运动
特别是长时在室内以坐姿为主的人，在夏季也是要适当运动的，或散步，或慢跑，或进行其他有益的健身锻炼，但不宜在湿地停留过长时间，且不宜从事过于剧烈的活动，避免出现大汗淋漓，伤阴损阳。
芒种
🀄️YI说：一年中虽分为四时、八节、二十四个节气，每季、每节与每气均各具时节特征，各有养生要点，大家务应顺应时令和时节变化，既要有所避忌，注意适当调摄，又要豁然、坦然，顺其自然，要重视养生，也不要为养生所累。
