瘦子无功率计该如何训练？【公路车训练吧】

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我现在主要问题是骑一个小时均速30，大气都不喘，但是腿会有明显酸感，后续就无法保持30的速度。本人肺活量5500，身高175，体重55kg，功率计牙盘太贵了还得配高级码表现在暂时买不起，求各位支招如何变强

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2022-06-06 10:16回复

我骑完了看水果手表，明明腿都酸的不行了，最高心率才160，迷惑无比。。。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2022-06-06 10:20

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我看大家无功率计都是用心率计，可是我心率根本上不去就腿不行了，是不是应该先去健身房练力量？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2022-06-06 10:24

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目测心肺不错，肌耐力还差点意思，有功率计，就Z2，Z3多骑增加有氧耐力（没有话就150心率以下有氧长途骑），特别是Z4阈值区间要好好练练！增加肌肉力量和肌耐力，没有功率计就找一条3公里的路线，170左右心率骑个5～10组间歇，中间140心率休息2～3分钟，这2部分练好了，你就成功了

IP属地:上海

4楼2022-06-06 12:24

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看看我那个记录贴就知道了

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2022-06-06 15:15

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