感恩道爷 第90天

感恩道爷 第九十一天

感恩道爷 第九十二天

腰突有很多吊单杠好的，听说很管用

楼主你也隔段时间说说效果啊，

腰突基本症状消失，正在恢复原来的状态

感恩道爷 第九十三天

我有腰间盘突出在练了一个半月左右的时候基本不适症状都消失了，现在76天了一天比一天好，以前有神经疼背上一受凉就疼，现在一个夏天没疼过，头几天吹风扇感冒了，流鼻涕咳嗽 没吃药练功扛了三天就好了，真的很神奇，放在以前早吃药打针去了，也不可能好这么快。练功最大的体会就是练完身体轻松有劲，一天都精神，腿脚轻快，还有两个病没说颈椎跟肩周炎[呲牙][呲牙]颈椎不是很严重但是也不舒服脖子后面就好像有块厚布包着一样活动很不舒服，但是练了不到五天脖子两边的筋就开始疼，到脖子彻没有阻力感也在一个月左右吧，左胳膊有肩周炎一开始练，只能举一半左右，跟道爷那样举的直直的根本不可能，现在都好了，金刚功真的很神奇，有时不确定那天还有小惊喜练完浑身轻松的没法说，就好像张果老吃了何首乌，浑身轻松好想翻两个跟头，好像又回到了18岁，本人82年的40岁了，说的句句属实一点也没有虚言，本人发誓要练一生金刚功加长寿功以上句句属实[抱拳][抱拳][抱拳]

这是76天的时候发的

感恩道爷 第九十五天

感恩道爷 第九十八天

感恩道爷 第102天

感恩道爷 第103天 两套金刚功九遍

我腰突两节，练一年了，现在可以打篮球后仰跳投。久坐也没什么感觉。坚持吧，如果联系过程当中偶尔腰痛腰紧，吊一下单杠。到时好了后注意保养腰，超过30斤的重物不要久提。

感恩道爷 第104天，金九遍两套