无论你想改变的是健康、金钱、人际关系或其他任何事物，过程都一样！想象你所要的，想象并感觉到已经拥有它时所涌现的爱，尽可能想象你和自己想要的一切在一起时的每个场景、每个状况，并感受到你现在就拥有它了。试着每天花七分钟去想象并感觉自己已经拥有想要的事物，每天都要这么做，直到你觉得好像已经拥有自己渴望的一切，直到你确知你渴望的事物属于你，就像你知道你的名字属于你一样。有些事你可能只花一两天就能到达这种境界，其他事物则可能要花比较久的时间。然后，就继续过你的日子，尽可能给出爱与各种美好的感受，因为你给的爱越多，就会越快得到你渴望的一切。
在想象并感觉到已经拥有自己想要的事物之后，你其实已经和你想象的一切处于一个新世界里，所以不要再告诉大家你的伤势没有改善，那样做会和新世界产生矛盾，因为那表示你又在设想最糟的状况，于是你再次回到了旧世界。当你想象最糟状况时，你就会接收到最糟的；如果你想象的是最美好的情境，就会接收到最美好的。因此，假如有人问你伤口如何，你可以说“我现在觉得百分之百好了，而我的身体正在跟上我的感觉”，也可以说“这是个祝福，因为它让我比以前更珍惜自己的身体和健康”，或者如果你够勇敢，可以说“因为直接面对它，所以我完全恢复健康了”。
谈论不喜欢的事物却不会觉得不舒服，那是不可能的，事情就是这么简单，不过人们因为太习惯大多数时间都感觉不佳，所以当他们在想象和谈论不想要的事物时，甚至不会注意到自己的感觉变得多糟。当你越来越意识到、越来越在乎你的感受时，就会到达一种境界，这时只要稍微往不好的感觉那边倾斜，就算只有一丁点，你都受不了。你会习惯于美好的感受、会很留意自己的感觉，所以只要倾斜了，你马上就会察觉到，并把自己拉回美好的感觉之中。你大多数时间都应该感觉美好且快乐，因为你本来就该拥有美妙的人生，而要得到这样的人生，没有其他方法！
“无论在什么样的情况下，我都决意要保持喜悦与快乐，因为我从经验中学到，我们的快乐或痛苦，很大一部分取决于我们的性情，而不是环境。”
玛莎·华盛顿（1732—1802）
美国第一任总统乔治·华盛顿之妻