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改善肠道也要注意日常饮食，注意膳食纤维的摄入量要充足
1.多吃含有益生元的食物：多吃富含益生元纤维的食物，比如豆类、洋葱、芦笋、燕麦、香蕉和坚果类等等。
2.适当补充益生菌：益生菌可以增加肠道有益菌的数量。一些发酵食品，比如酸奶、泡菜和发酵豆豉等等，都是益生菌的优秀来源。但是想要起到平衡肠道菌群的作用，就要服用益生菌制剂，通过补充大量的、优秀的外源性益生菌，就可以从根本上保护肠道健康。
3.腾出时间多休息，保证睡眠质量：为了改善睡眠，睡前尝试减少咖啡因的摄入，形成规律的作息时间，尽量保证每天在同一时间睡觉和起床。
4.减少压力：经常锻炼和深呼吸可帮助降低压力水平。
5.吃一些富含多酚的食物：多酚的良好来源包括蓝莓、红酒、黑巧克力和绿茶等。多酚通常不容易被消化吸收，进入结肠后被肠道细菌所消化分解。
改善肠道也要注意日常饮食，注意膳食纤维的摄入量要充足
1.多吃含有益生元的食物：多吃富含益生元纤维的食物，比如豆类、洋葱、芦笋、燕麦、香蕉和坚果类等等。
2.适当补充益生菌：益生菌可以增加肠道有益菌的数量。一些发酵食品，比如酸奶、泡菜和发酵豆豉等等，都是益生菌的优秀来源。但是想要起到平衡肠道菌群的作用，就要服用益生菌制剂，通过补充大量的、优秀的外源性益生菌，就可以从根本上保护肠道健康。
3.腾出时间多休息，保证睡眠质量：为了改善睡眠，睡前尝试减少咖啡因的摄入，形成规律的作息时间，尽量保证每天在同一时间睡觉和起床。
4.减少压力：经常锻炼和深呼吸可帮助降低压力水平。
5.吃一些富含多酚的食物：多酚的良好来源包括蓝莓、红酒、黑巧克力和绿茶等。多酚通常不容易被消化吸收，进入结肠后被肠道细菌所消化分解。
