1.理性对待不良情绪
考试需要压力，但不是焦虑。考前紧张、焦虑等其实都是正常现象，我们和对手都会面临这样的情况。这时，我们更需理性对待不良情绪，不要花过多的时间及注意力在上面，而需分清楚主次，勤加练习，通过提升自己的实力来缓解压力。
比如，提前预设对手话术，并想好应对措施；平时练习要从多种角度思考，避免考场上无话可说；加强模拟练习，熟悉考场环境与流程，减少因为未知带来的紧张感。
2.劳逸结合，放松心情
弦崩得太紧容易断掉，在紧张备考的同时也要好好休息，适度放松。在这个阶段，选择合适的放松方式很重要！我们可以通过运动、听歌等缓解心情，尽量避免打游戏、追连续剧等沉浸感很强的放松方式，小心停不下来影响学习哦~与其坐在那儿焦虑，还不如抽出一个小时锻炼锻炼，做做有氧运动，还可以帮助你早起。
3.查漏补缺，增强自信
焦虑、紧张等考前不良情绪很大部分来源于对自身的不自信，最后几天我们可以查漏补缺、完善自己，将自己的答题情况录下来，从内容、语言表现、仪态等方面找到自己的不足之处，再具有针对性的去优化它。将自己的短板补齐以后，焦虑自然就会减少很多。
考试需要压力，但不是焦虑。考前紧张、焦虑等其实都是正常现象，我们和对手都会面临这样的情况。这时，我们更需理性对待不良情绪，不要花过多的时间及注意力在上面，而需分清楚主次，勤加练习，通过提升自己的实力来缓解压力。
比如，提前预设对手话术，并想好应对措施；平时练习要从多种角度思考，避免考场上无话可说；加强模拟练习，熟悉考场环境与流程，减少因为未知带来的紧张感。
2.劳逸结合，放松心情
弦崩得太紧容易断掉，在紧张备考的同时也要好好休息，适度放松。在这个阶段，选择合适的放松方式很重要！我们可以通过运动、听歌等缓解心情，尽量避免打游戏、追连续剧等沉浸感很强的放松方式，小心停不下来影响学习哦~与其坐在那儿焦虑，还不如抽出一个小时锻炼锻炼，做做有氧运动，还可以帮助你早起。
3.查漏补缺，增强自信
焦虑、紧张等考前不良情绪很大部分来源于对自身的不自信，最后几天我们可以查漏补缺、完善自己，将自己的答题情况录下来，从内容、语言表现、仪态等方面找到自己的不足之处，再具有针对性的去优化它。将自己的短板补齐以后，焦虑自然就会减少很多。
