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中医养生丨手脚冰凉,省体虚弱如何诊断?

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1、蛋白质
在给老年人选购补品的时候,蛋白质是非常重要的一项。
根据《中国老年人膳食指南(2016)》,65岁以上的老年人,男性每天推荐摄入的蛋白质量为65g;女性为55g[3]。但老年人食欲下降,而且饮食习惯不健康,经常情况下,摄入的蛋白质远远小于推荐的蛋白质摄入量[2]。
一项研究发现,60 岁及以上的人中,大约 30% 有肌肉减少症;80 岁及以上的人中,超过 50% 患有肌肉减少症[2] 。


1楼2022-05-27 15:44回复
    2、维生素、矿物质等的含量是否充分
    比如钙和维生素D,人变老的过程,也是骨头中骨密度不断流失的过程,老年人会更容易发生跌倒、骨折等;而65岁以上的老年人应该保证每天摄入超过1000mg的钙,研究发现,摄入足量的钙能降低跌倒和骨折的风险[2]
    还有锌,锌和免疫功能有关系,而免疫系统是我们身体的防卫系统;普遍来说,老年人血清中锌度较低,免疫能力减弱,受到各种感染后患病的风险增加。
    还有铁、维生素B等,这些必需营养成分的缺乏,都会让老年人身体变弱。


    2楼2022-05-27 15:45
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      2025-07-25 05:27:57
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      3、其他等
      在选购老年人的补品中,还有一个特别需要避坑的点是——如今的补品市场鱼龙混杂,特别要警惕很多添加糖,有可能会让慢性病老年人出现血糖波动.
      比如,“无糖粗粮消化饼”就是一种智商税,虽然用甜味剂代替了白砂糖、果糖等高热量糖类,吃起来不太甜,但从营养成分的角度,里面还是含有大量的淀粉,如果有糖尿病的老人过量食入,可能引起危险的血糖波动。


      3楼2022-05-27 15:45
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