想一想你花了多少时间在损害身体上，量变产生质变，要想重新恢复，首先保持不漏，做到不意yin，另一方面注重养生生活，早睡早起，坚持锻炼，少吃油腻荤腥食物。

一年肯定有变化

可能伤太深了，别急于求成，不然很快就会破戒的

注意调伏自己的心，心柔软了面相自会气色红润，面部血气好自然会慢慢变好看。但行好事，积累福报更重要

半年起步吧，关键得做好早睡早起，不久坐，不yy

生活习惯很重要

师兄一定要每天学习戒色文章 提高自身觉悟 还有就是多做善事多亲近善知识 还要每天练习断念 这是必须的都是 师兄可以试试学f戒色 能学到很多的善知识的 对我们戒色有很大的帮助的 如果师兄想要学习的话可以告诉我一下 咱们一起学习

戒淫邪

加油

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

建议11点前睡觉

加油，一切都会好起来的！