1、运动
每天坚持做一种固肾运动，不要累到，要适度，然后一周要有一两天休息时间恢复，还有一个恢复精神，这个比较重要，比如打坐，静坐都行

2、饮食
吃素吃素吃素，不吃辣的燥的

3、睡眠
晚上9点前睡，6点前起，自己看情况，我一般5.30左右就勃起了

4、心态
没啥好说的，学习和实践是改变心态的方法，需要行善和断恶，这个要的时间比较久，得坚持

这四点，每个都很重要，都做好了才行

求健康要如理如法的求，不用羡慕别人戒色后啥也不做就好了，我本人罪业比较重，SY的时候还卖过片，所以凡事从自己身上找原因才能进步，另外，吃药辅助也是可以的，我也在吃药，但是找到一个好医生不容易，首先自己要懂点中医知识，知道这副药大概治自己什么病，对SY导致的频遗原理要清楚，才能不被庸医坑

补充一下，手机要少玩，不要用手机娱乐，然后可以适当健身，我说的是囚徒健身，不是让你去健身房举铁

我这说的方法是尝试过各种功法和办法得出来的结论，希望大家别再走弯路了

对，早睡早起可以避免大部分遗精

现在咋样了

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