人生三分之一的时间是在睡眠中度过，充足且高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控等重要过程所必需的。而打鼾严重影响了我们的睡眠质量，作为我们生活中最常见的现象，除了影响自己和身边人的休息，还会引起高血压等问题。随着大家对打鼾的深入了解，也有更多的人意识到问题的严重性。不过想要找到睡觉打鼾的解决办法，前提是先要了解引起打鼾的原因是什么。
首先打鼾的最主要原因就是肥胖。肥胖的人打鼾的几率明显更高，有些人过度肥胖，会导致气道过于狭窄，在睡觉的时候，尤其是平躺的时候，气道狭窄会比较明显，造成呼吸不畅，引起睡觉时打鼾声音大。积极地控制体重，也能得到好转。
过度疲劳容易引起打鼾，因为过度疲劳以后，睡觉的时候睡眠深度会更好，睡眠的质量会更高，在睡眠当中肌肉的松弛度会更好，与此同时咽喉部舌根的后缀就会更加明显，这样气道受压迫的情况会比平时更严重，就会引起打鼾。偶尔因为疲劳以后引起的打鼾问题不大，主要是平时改善作息习惯，保持良好的休息睡眠，基本上能够自行好转。
消灭这些原因，那打鼾也就自然而然的解决了。不过除此之外，还有遗传、鼻腔问题等引起的打鼾，这些情况没办法快速的消除，就需要我们借助其他器具了，像是止鼾带、侧睡带、止鼾喷雾和牙套。
在呼小宝公众号上，有为大家整理好的关于这四种方案的具体介绍。而且请大家相信，这几种方法都是经过我们多方面对比，为大家精心挑选的，肯定快速有效。而且覆盖了大部分原因，睡姿不对、肥胖、下颌短等人群都是适合的。而且对身体没有任何影响，使用起来舒适，没有任何刺激和副作用。几十块钱就能解决，无效退款。
如果你正在承受打鼾的困扰，别再花费大量时间和精力去胡乱尝试了，早日找到适合自己的方法才最重要。