长期睡眠不足且睡眠节律障碍，只有优质的睡眠才能从根源上解救你，其他都是治标不治本的表面功夫。
很多时候，你看起来“气色不好”昏昏沉沉无精打采想睡睡不着——其实是慢性疲劳的征象，而这更多是睡眠节律问题。
内在的昼夜节律计时系统影响着睡眠-觉醒周期的正常维持，它对睡眠健康和保持其他器官系统处于最佳功能状态至关重要。该系统调节着许多机体生理系统，包括机体核心体温、皮质醇分泌和食欲的日节律，并积极驱使人们在白天的工作中保持清醒。