改善睡眠，建议：
①学习静心，这也是个慢慢练习，训练自己的过程。从5分钟开始，慢慢增加时间长度。
②学习正能量的东西，我之前也是容易失眠到二三点的人！学习自然医学以后，每天所有的空闲时间都是用来听录音，包括睡觉前手机也是调成很小的声音，听着录音睡觉，听着听着就睡着了。如果醒的早，又点开听，又会睡着。这样大脑不会乱想，不会焦虑。就是安下心来，醒着就听，睡着就睡着。
③多吃水果多榨蔬菜汁，多吃鸡蛋，营养早餐，营养补充。
④排毒。我经历很多人，排毒睡眠质量变好，排毒反馈第一反应总是睡眠质量变好。