【图片】求各位大佬指教【跑步吧】_百度贴吧

06月25日漏签0天

跑步吧关注：871,447贴子：8,878,238

1 2 下一页尾页
57回复贴，共2页
，跳到页

<返回跑步吧

求各位大佬指教

只看楼主收藏回复

跑龄算1年吧，去年3.4月份开始跑，不过也是断断续续，一个月跑个12天左右吧，7.8月份也差不多，一个月跑15天左右，中间也是断断续续，今年3月份开始，每天5公里，这是最近的10公里，好久没跑了，跑完脚酸疼，正好这几天台风可以休息几天。本人大一，现在追求配速，想提升成绩，5公里想破20，目前最好成绩23

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2022-05-11 14:50回复

本人跑步从来不热身，在宿舍蹲蹲腿，拉拉伸，蹦蹦跳跳，就去操场跑了，热身效果一般吧，每次感觉跑完才身体轻松

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2022-05-11 14:51

收起回复

最近5公里配速25分左右跑完吧

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2022-05-11 14:53

买了双飞马35，准备好好跑步，

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2022-05-11 14:54

收起回复

顺便问一下各位大佬，那个手环好一点呀，我想收一个二手的，

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2022-05-11 15:01

5公里最好成绩23，平均配速440左右点的水平，要想跑进400左右的水平，这个差距还是不小的。多跑10公里有氧，4～8公里乳酸阈，1～3公里强度，乳酸与强度每周1～2次，其余时间跑有氧，坚持2个月左右，就可以跑进20分钟

来自iPhone客户端6楼2022-05-11 15:07

收起回复

最快5公里，22分42秒，下周没下雨，我开始练间歇跑，希望一个月内破20，我有信心

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2022-05-11 15:13

一两句话说不清楚，看完这本书就明白了。

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2022-05-11 15:18

收起回复

现在互联网信息都是公开的
拿点时间随便翻翻看看，无非就是4个方面来训练
1 有氧基础跑
2 乳酸阀值跑
3无氧跑
4间歇跑

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2022-05-11 15:31

搞不懂你们这些人，极限追求速度有啥用呢？你要参加奥运会？

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2022-05-11 15:54

收起回复

我pb前一天跑了好几个400米的冲刺，第二天就差20s进20分，比之前快了一分多钟

IP属地:河北

来自Android客户端12楼2022-05-11 16:49

收起回复

晚上下课，跑了1个800，3.25左右，3个400-500，没算大概，1.25-1.35之间，没热身，直接跑了，真的好菜

IP属地:广东

来自iPhone客户端13楼2022-05-11 22:48

收起回复

本人800最好成绩应该2.30-2.40之间，之前校运会摆烂，跑了2.46

IP属地:广东

来自iPhone客户端14楼2022-05-11 22:49

收起回复

滴滴滴，我跑完了，比上次快几十秒

IP属地:广东

来自iPhone客户端15楼2022-05-16 20:56

本来以为有机会破50的，前面快了点，然后6.7公里的时候左脚底有点疼，拉的疼，然后8.9公里的时候换全脚掌落地，明天跑几个400，争取最快速度破50

IP属地:广东

来自iPhone客户端16楼2022-05-16 20:59

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

1 2 下一页尾页
57回复贴，共2页
，跳到页

<返回跑步吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴