糖虽是人体必需的营养物质，是人体能量的一大来源，但摄入过量就会对人体造成深远的危害。
摄入过量糖分会对人体造成哪些危害？在家长都很注重培养孩子的刷牙习惯，但孩子龋齿率依然非常高，也跟吃糖过量脱不了关系。多吃糖还会损害胰腺，引发高血糖、糖尿病，现在中国几乎一半的成年人都有血糖问题，也都是这个饮食习惯惹得祸。

多余的糖分还加速皮肤老化，我们脸上的胶原蛋白，在多余糖分的攻击下，发生糖化，然后失去水分并泛黄，从而导致肤色暗沉无光，出现皱纹和变得松弛。
吃多少糖才算合适？世界卫生组织建议，如果成年人要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5~25)并且保持身体健康，那么每天糖的摄入量就应该不多于25克，占每日总热量摄入的5%以下。

要知道，我们日常所吃的粮食、蔬菜、调料、肉类、蛋类、水果、干果里都会含有糖分，基本就能满足日常所需了，如果再吃些饮料、零食，摄入的糖分就很容易严重超标。