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有没有学长学姐实践过，下班后空腹跑步真的比饭后跑减脂效果好吗

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下班后空腹去跑步真的比回家吃了饭再出来跑减脂效果好吗，觉得下班后就去跑比较方便，回家吃饭休息半个钟再出来比较麻烦，而且饭后好困啊
来自Android客户端1楼2022-05-08 14:05回复
    😁
    来自Android客户端2楼2022-05-08 20:03
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      你还没理解减肥的真义
      不是要寻找什么效果更快的方法，而是要找你愿意并且也能够一直做下去的方法。
      既然觉得下班后空腹跑步既方便又舒服，那就去跑啊！
      IP属地:湖北3楼2022-05-08 20:31
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        下班跑不是最好最有力气的时候吗。我天天5点跑。早上晨跑我是跑不动。饿加上太早起来。
        来自Android客户端5楼2022-05-09 06:54
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          空腹跑，似乎更指的是早上空腹跑，经过一夜的消化，肚子空了，这样比其他时间跑更减脂，有医生说过。如果你需要减脂，最好关注一下三餐的总摄入及晚餐的饮食结构。
          IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2022-05-09 06:55
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            减肥和跑步没太多关系，除非你每次都跑一个半小时以上，它主要和你吃多少有关，跑步消耗的那点热量还不够你几口吃的，你纠结这个没啥意义
            IP属地:山西来自Android客户端7楼2022-05-09 07:47
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              开始跑步是为了减肥，现在跑步完全是为了享受这个过程
              IP属地:新疆来自Android客户端8楼2022-05-09 09:40
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                空腹跑不得胃痛
                来自Android客户端9楼2022-05-09 10:07
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                  我空腹6小时跑步会明显胃疼。只能饭后2小时左右比较舒服。
                  IP属地:河南来自Android客户端10楼2022-05-09 11:01
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                    空腹怕不是跑到一半出事
                    IP属地:新疆来自Android客户端11楼2022-05-09 11:40
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                      你吃完饭，你都不知道什么时候可以消化完。一般来说，空腹跑效果最好，跑步需要能量，而你又肚子空空，身体就会从脂肪里抽取能量，你明白这是什么意思吗，就是你空腹跑步，更容易消耗脂肪
                      IP属地:海南来自Android客户端12楼2022-05-09 11:44
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                        饭后跑更好，但就是耽误时间，怎么也得饭后45分钟吧
                        IP属地:北京15楼2022-05-09 12:07
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                          无所谓，你要是白天吃的还可以腿里有力就去跑，不然还是稍微吃点，不然腿里感觉灌铅
                          IP属地:江苏来自Android客户端16楼2022-05-09 12:48
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                            我减肥的时候是不吃晚饭然后跑，一个小时左右，每天稳定0.3kg
                            其他时间控制一下饮食就好
                            来自Android客户端17楼2022-05-09 12:50
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