不健康的生活习惯，为身体埋下各种隐患，导致新陈代谢在一定程度上被“拖垮”今天教大家四招，让身体维持最佳状态！
多运动
每天运动半小时。跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗，促进新陈代谢。
哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助。
睡眠充足
睡眠是人体修复、养精蓄锐的重要过程，如果睡眠不足，身体会很疲乏，各项机能下降，新陈代谢也会受到影响。《当代生物学》发表的一项研究就表明，经常性的睡眠不足会导致代谢失调。因此，平日里避免熬夜，入睡前可以泡澡、泡脚，有助于改善睡眠质量。
多喝水
充足的水分摄人可以促进血液循环、增加排泄，从而促进新陈代谢，正常人每天需饮八杯优质水。尤其是天热、运动量较大、排汗较多时，更要及时补水。
补充蛋白质
一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，因而更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多食物，加重新陈代谢的负担;另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。所以，饮食中可以适当多摄入豆类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。
新陈代谢对人体的重要性不言而喻，赶紧收藏分享给身边的朋友，别让不健康的生活习惯影响新陈代谢哦！
足语足贴，改善睡眠，提高代谢，精选九尖蕲艾、陈年老参、天山薰衣草、天然珍珠粉、精纯竹酢、云南茯苓、电气石、甲壳粉8种天然珍贵药材，都是真材实料的中草药， 用料非常良心！天山北麓薰衣草精油让你安神舒缓睡得香，一觉到天亮！
多运动
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哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助。
睡眠充足
睡眠是人体修复、养精蓄锐的重要过程，如果睡眠不足，身体会很疲乏，各项机能下降，新陈代谢也会受到影响。《当代生物学》发表的一项研究就表明，经常性的睡眠不足会导致代谢失调。因此，平日里避免熬夜，入睡前可以泡澡、泡脚，有助于改善睡眠质量。
多喝水
充足的水分摄人可以促进血液循环、增加排泄，从而促进新陈代谢，正常人每天需饮八杯优质水。尤其是天热、运动量较大、排汗较多时，更要及时补水。
补充蛋白质
一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，因而更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多食物，加重新陈代谢的负担;另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。所以，饮食中可以适当多摄入豆类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。
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