本人今年20，但现在有点担心自己沉迷于自己的欲念和欲望，故发此贴寻求帮助。在我小时候六七年级时，记得应该是看斗破那些玄幻和修真类小说，让自己对男女之事有了幻想，然后就是这样滋生了痴念和欲念吧，有时候控制不住这些就很影响自己的学习。到了高一的时候，有一次在宿舍舍友的煽动下，我们一起看了hp，从那以后我就踏上一条不归路了。在高二高三的时候我很沉迷于这些，然后那时候又熬夜又lg的，估计伤的很深，在高一的时候就已经被同学说头发哪里像秃了一块，高二高三的时候已经几乎把自己前额的刘海给糟蹋完了，因为我还有拔头发的习惯。那时候身体应该有出挺大问题的，就是可能导致自己肠胃不好了，肠胃吸收功能不好了，到了晚上特别容易饿，记得去找中医还有说湿气重的情况，医生给我开了药，结果在服药期间我又破戒了，然后药好像就没多大作用了，还有记得比较深的是在一段特别不规律的生活后，有一天中午吃饭，结果喝点水没隔多久就尿频了起来，情况大抵不记得了，就是十几分钟甚至更短就去一趟厕所。今年20了，读大一。但自己控制不住自己的痴念，一周5，6次的后果真的好难受，我不想要再这样下去了，我想戒掉这些，距离上次破戒隔了3，4天，但这几天每天晚上睡觉时总是容易起痴念。还有个最难受的事就是好像都忘了男人早上会cb，因为自己好像好久没感觉到。求助吧友们，我要戒色的话应该从哪做起？