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回复：三十岁的老人跑了三天，每次500M都跑不到

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刚开始速度降一半，慢慢就是适应了，我倒是经常跑十公里，但是我冲刺也没你这么快
IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2022-05-03 22:25
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    跑快啦，让自己慢下来7.8分配都可以，加油！
    IP属地:江西来自Android客户端17楼2022-05-03 22:27
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      如果你的目标是五公里，开始就别跑这么快，晃晃悠悠先让身体适应了再说
      IP属地:河南来自iPhone客户端18楼2022-05-03 22:48
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        新手多练慢速有氧。另外你跑步喘是因为心脏不够强大，和肺活量无关，长距离跑步主要锻炼的也是心脏。
        IP属地:湖南来自Android客户端20楼2022-05-04 00:42
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          得了吧，跑50秒喘了就马上放弃能坚持下去我是不信的。
          IP属地:江苏来自Android客户端21楼2022-05-04 01:46
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            可以先跑跑走走，跑累了就走，缓过气来就再跑，慢慢的就好了，配速，时间，距离啥的都不用考虑，动起来就好，再就是坚持。
            IP属地:山东来自Android客户端22楼2022-05-04 02:38
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              看外在还行啊，不像很虚的，是不是里面已经被酒色掏空了？
              IP属地:贵州来自Android客户端23楼2022-05-04 03:10
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                六七的配速跑长点距离
                IP属地:上海来自Android客户端25楼2022-05-04 08:53
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                  控心率跑，才能坚持。
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端26楼2022-05-04 09:28
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                    先快走。。。走个3km。。慢慢加
                    IP属地:广东来自Android客户端27楼2022-05-04 11:55
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                      你就不能跑慢点？上来就冲刺啊
                      IP属地:江苏来自Android客户端28楼2022-05-04 12:08
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                        都30了，还没习惯吗
                        IP属地:江西来自iPhone客户端30楼2022-05-04 12:54
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                          你这种冲刺跑跑三分钟肯定气喘吁吁啊，其他人也这样
                          IP属地:广东来自Android客户端32楼2022-05-05 14:51
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