关于涂抹硅脂的方法讨论

1、相变片，比较简单，稳定但是散热效果不佳
2、均匀涂抹到芯片上，感觉也不太行
3、芯片中心涂抹一点，通过散热模组按压均匀。
4、稀散一点涂抹到散热模组铜片上，这种我试过，cpu温度很低，但是gpu温度太高了。
大神们通常用哪种方法？