4-26 晨起 继续练习金刚功打熬身体，时间1小时左右，全身汗湿；身体还是虚胖；练习过程中杂念还是有；随着练习的深入，感觉慢慢动作跟自己契合起来；

5-5 晚上站浑圆桩30分钟，站桩前先走了几趟太极步运动气血；站桩中杂念此起彼伏，还是没法彻做到松静自然，在桩中按师兄的练功要求一点点纠正，慢慢能找到点感觉，练完收功，心情愉快，身心都很轻松；

5-7 昨晚散步半小时后，练太极步8趟活动气血后，站浑圆桩；按师兄语录指导内容，稍微调整了下站桩身形，站桩没几分钟，感觉一股冰凉的气直接升到肩上，记着师兄讲的，没去管它；站桩30分钟后，收功；晨起散步后，开始练习金刚功，今天练习感觉较好，有了点心神合一，圆活自如的感觉；

5-10 练习金刚功一段时间后，找出了张老爷子的练功视频仔细对照了下，修正了下金刚功的架子，对动作有了新的领悟；练习起来更加圆活自如了；

5-12 晨起爬上山，练习金刚功，今天练功杂念时不时会浮现心头，在练习中慢慢杂念平伏，一个小时下来，只有一点点的汗，身体素质持续改善当中；虚胖的身体也开始自然而然减下来了；收功后脚步轻快，心情愉悦；

5-23 晨起演练八部金刚功1小时，每天练习动作越来越圆活自然，以前都是睁眼练习，现在眼睛微闭，杂念少时，收功前感觉眼前有亮光；腰背不由自主的挺直了，走路轻快自然；

6-21 晨起练习金刚功，记着师兄交流语录里开示，练的时候时时觉察收拢神识，只是经常练习时就走神了，但慢慢磨练，还是能感受回光的妙用；能感觉气从督脉慢慢走到玉枕关，没有管它，继续练习，收功后神清气爽；后有所悟，人真是时刻生活在梦中一样，被识神所牵，心随物转，为物欲所牵，片刻不得安闲，作这件事，脑子里面会冒出别的事来，所以会流浪生死，常沉苦海；修行是时刻提醒自己，修正自己的行为习惯，时刻“觉”，让元神做主；

一直坚持习练八部金刚功和浑圆桩，发现先站桩后再练习八部金刚功，气机发动更容易，练习更加合度，尤其手足肩背气机非常活跃；

人生起伏不定，这一段时间一直在调整自己的状态；经历了人生的低谷，痛苦和煎熬；对现在的生活多了一些感恩；与人相处与家人相处，心态平和了许多；付出了不会过多的追求回报；因为知道人情冷暖后知道是常态；不会因为小事而生气愤怒，不会因为别人的诋毁而生气动怒；更多的是跟自己和解；调整自己的心态，积极努力健康的生活，把父母 子女 伴侣努力照顾好，同时把自己也照顾好；八部金刚功现逐渐保持规律的练习状态，身体能有感受；不妄想活在当下，一切越来越好。

11-13 今天晨起练习金刚功，今天有事，练时状态不是很好；在双手插顶利三焦时，手伸到顶时手感觉手背不能完全贴合；同时练习当中两只脚感觉脚背很酸，不知道是不是鞋的原因；做五劳七伤往后瞧时内观脚会舒服些；收的动作做时有点急，练完整个人舒坦很多，走路感觉脊背都直很多；