什么叫规范？简言之，世界冠军的握拍方式和技术动作，就是规范的！“规范”包括看得见的外形动作和看不见的发力方式。张继科的父亲，接受央视采访时说的两句话（见视频截图），点中规范二字的要害

有人说，快乐乒乓，锻炼身体，不在乎什么规范。我赞成，只要快乐，随意玩吧！（但注意正手的进攻，有抬肘现象的，容易受伤得网球肘。）有人渴望掌握规范技术，可畏惧动作定势，难以纠正。我认为只要主观上有决心去做，就一定能克服困难。我见过很多中年人，坚持纠正技术动作，不断吸取规范的握拍方式，都很见成效。在比赛中打赢了以前相遇必输的对手。这种心理上的愉悦快感，一定远远大于以快乐乒乓自慰的人！

在规范的基础上，快速涨球的捷径就是用多球训练，这也适合纠正不规范的技术动作。在不受伤的前提下，咬牙坚持。当胳膊发酸时候的挥动，正是“忘掉过去，孕育未来”的美好时刻

哥说的好！

吓得我赶紧关上了这篇帖子