今天一切回复正常健身减肥啦，力量训练有氧都比原来要吃力一点了！但是这才是对的！就是要的这种效果，早餐是水煮蛋和一个苹果，中午吃了一颗生菜，牛排和玉米粒，晚餐吃了荞麦面，一整颗菜心和一个煎蛋，一个番茄，加油减肥！广州超级热！

早餐是全麦面包和一个番茄，中午吃了虾仁西蓝花，荞麦面，晚餐是青椒炒鸡胸肉和一颗娃娃菜，我好像又进入平台期了，体重没变化，晕，运动看来得加量了，这几天恢复训练量之后，胸肌重新回来了，这东西真是，一段时间没练就消失了，啧啧啧！

今天早餐是2个水煮蛋加全麦面包，中午没胃口，也不饿，只吃了一根青瓜和一个番茄，晚餐吃了牛排和荞麦面，今天没睡好，感觉一天都没什么精神，练声练多了，嗓子有点费

今天早餐吃了一碗荞麦面加个煎蛋，中午吃了清炒西蓝花和娃娃菜，一块即食包装鸡胸肉，晚餐吃了牛排和一根青瓜，时间过的好快啊，六一耶，欧欧儿童节快乐，哈哈哈

今天建模奖金到账啦！奖品过几天就到！心情非常好！早餐吃了水煮蛋和水煮玉米粒，中午吃了牛肉西蓝花和全麦面包，晚餐吃了一整颗包菜和一块牛排！哈哈哈哈哈！

今天早餐吃了一颗土豆，一个水煮蛋，中午吃了炒包菜和荞麦面，牛排，晚餐吃了番茄，青瓜，鸡胸肉和全麦包，今天做东西好专注，感觉都没干什么一天就过去了，啧啧啧！

今天早餐吃了煎蛋，一颗小土豆，一块无糖饼干！中午吃了荞麦面和牛排，一颗菜心！晚餐吃了鱼！超级好吃的鱼！灰常灰常好吃！超级想做给你吃，哈哈哈，还吃了一根黄瓜和一个番茄，我现在口味变得好淡诶，口味变淡之后真的发现每天睡眠质量都不错，睡醒也都很有精神，奈斯！

这几天好饿，好像无底洞一样，早餐吃了全麦面包鸡蛋生菜番茄三明治，中午吃了鸡胸肉青椒盖荞麦面，晚餐吃了一颗花菜，一块牛排一根青瓜，这几天真的是，刚吃完饭没多久，就很饿，是我消耗太大了，还是消化太快了，但是我好像体重依然没变化，好像还是在平台期诶，难受，可是肌肉有点酸痛，没办法加量了，目前成功是成功减重22斤，先坚持一段时间再加量吧，坚持就是胜利！Fighting！

今天又吃了鱼，早餐是水煮蛋和水煮花菜，中午吃了牛排，和一颗菜心，一块全麦包，晚餐吃了清蒸罗非，（没别的鱼了）哈哈，罗非鱼不咋好吃，下次不买了，还吃了一个煎蛋，一整颗娃娃菜，吃青菜吃撑，结果过一小时就开始饿。。哈哈哈哈

今天早餐吃了土豆水煮蛋1个，中午吃了鸡胸肉炒辣椒和荞麦面，3棵上海青，晚餐吃了1个番茄，一个煎蛋，4颗生菜和1块面包，最近牛排涨价了都，咦，好贵，现在肚子饿都是拿全麦面包来凑，然而体重变化并不大。

建模走火入魔了！今天起得晚，起来吃了水煮花菜，水煮蛋，午饭吃了荞麦面，上海青，青椒炒蛋，晚餐是面包和牛排

今天早餐吃香蕉和全麦包，这个香蕉不太好吃，中午吃了煎蛋牛排荞麦面和油麦菜，晚餐吃了蒸土豆，牛排和水煮蛋，今天多煮了几个水煮蛋，明天直接吃，就不用起来煮啦，今天健身非常轻松，意味着我要加重加量了，啧，我的胸已经硬邦邦了，但是体重依然没有太大变化，这个平台期是真的难突破诶，加油！

竟然已经一点多了！做作品做得疯魔了！几年早餐是水煮蛋，香蕉和全麦包，中午吃了清蒸鲈鱼，3棵上海青和1个水煮蛋，晚餐吃了牛排，2包荞麦面，一颗娃娃菜，今天的运动也是暴汗，很有效果，我体重又开始掉了！加油！

今天早餐吃一根香蕉和一个水煮蛋，一个全麦面包，中午吃了牛排，青瓜，番茄和半颗包菜，晚餐是全麦面，虾仁西蓝花和煎蛋，今天休息，没有健身诶，我的肌肉现在变得无比大，好夸张！我得放缓一下！

掉体重了掉体重了！减肥已经很有效果了！今天早餐也是土豆水煮蛋，中午吃了牛排荞麦面和番茄，晚餐是半颗包菜和煎蛋，面包，加油！