我也是菜鸟，我觉得应该不会有实质影响，但停久了会让身体产生惰性，可以在家做做跳绳、波比跳啥的，哪怕爬楼梯也行

控制饮食，少吃，不吃米面，不吃糖，不喝饮料，吃粗粮，多吃蔬菜。多运动

不会影响 反而会更快 哪有什么天天坚持啊 你是为了跑级吗 跑休结合不好吗

我也是为了减脂的新人歇了一冬天，没经验怕跑感冒了，最近又开始跑了。

楼主是广东吗

你刚跑完步掉的有水分含量确实很高，但正常来讲你如果不控制饮食肯定是不会瘦，毕竟减肥要的是热量缺口。
身高x6.25+体重x10-年龄x5，最后男再加个5，女减161，得出的数字就是你每天所需的基础热量，哪怕你每天不运动啥也不干在床上躺着，你也必须吃够这个基础热量。
比方说你每天的基础热量是1500，你跑步又消耗了300，你每天上班或上学又消耗300，那你吃1800就可以，毕竟有300的热量缺口，你就会瘦。
如果你每天基础1500，你特别勤奋 跑步跑了3万的热量，但是你吃3万一千五，那么你也不会瘦，明白了么。
而且三天而已不会有影响。

减脂，坚持和管住嘴缺一不可，3天不跑，只要饮食合理，影响不会很大

超过半年，几乎天天上下午各跑40多分钟，至今体重也没减一公斤的飘过

疫情管控，我都半个月没怎么跑了，想运动就跳跳绳，爬爬楼梯吧。

我几个月前对自己定的就是
1 跑休最多一天。假如昨天跑休了，今天除非下刀子，不然都要跑。下刀子也怕不可能成天下。
2 单次跑步不低于10公里。
然后就是作为正常人，不是专业运动员需要高强度的训练，也不是黑煤窑的个人每天被逼着背那么多煤炭。就减肥来说饮食应该占70%，跑步只是辅助而已让自己更健康。

管住嘴巴，可以减少一点食量，饭前跑，饭后不马上坐着，做下网上减燃脂操，抬腿下胯拍，高抬腿，开合拍或跳，跑前俯卧撑， 停3天没关系，但最好动起来，累积跑量，加油，我4月减了20斤

会。买对gtx跑鞋

不会。我每周末2次5~6公里，质量很好。比赛跑10公里成绩反而还提高。这叫养精蓄锐训练法~